Gesund abnehmen
Süße Kuchen, fettige Chips und das deftige Sonntagsessen haben ihre Spuren hinterlassen? Da gesund abnehmen Zeit braucht, ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt den überschüssigen Kilos den Kampf anzusagen! Du hast keine Lust auf Heißhungerattacken, Jo-Jo-Effekt und abgebrochene Fingernägel? Wir zeigen dir, wie du gesund und ganz ohne die üblichen Diätnebenwirkungen abnehmen kannst!
Auf geht´s!
Alles beginnt mit einem guten Frühstück – die Basis für einen guten Start in deinen Tag. Ob leckerer Smoothie oder fruchtiges Müsli – unsere Frühstücksrezepte versorgen dich mit einer ordentlichen Portion Nährstoffe und halten dich den ganzen Vormittag satt!
Kokos-Mandel-Müsli
Warmer Frühstückssmoothie
Overnight Leinsamen-Pudding mit Heidelbeerkompott
Porridge
Zimt Oatmeal
Grapefruit Smoothie
Süßes Couscousfrühstück
Veganes Müsli ohne Zucker
Runter mit den Kalorien!
Abnehmen funktioniert nur, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Aber auch hier gibt es Grenzen, denn eine zu geringe Energiezufuhr vermittelt deinem Körper eine Notsituation und fördert dadurch den Jo-Jo-Effekt. Doch was verbrauchst du täglich an Kalorien? Hier geht´s zum Kalorienrechner. Und jetzt die gute Nachricht: Du musst auf nichts verzichten! Denn wir zeigen dir hier, wie du voller Genuss deine Klassiker kalorienarm genießen kannst!
Brokkoli-Bratlinge
Sojaschnitzel mit Babykartoffeln und Erbsen
Rohkostwraps
Udon-Nudeln mit Kimchi
Rettich Burger
Asiatische Kohlsuppe
Indisches Gemüsecurry
Gemüsecurry mit Tofu in Sesamkruste und Reisnudeln
Low Carb statt Low Energy!
Raus aus dem Frühjahrstief! Gönn deinem Körper eine extra Portion Energie, indem du deine Kohlenhydrate reduzierst, denn zu viele davon machen dich müde und antriebslos. Und ganz nebenbei purzeln auch die Pfunde! Du möchtest mehr über Low Carb erfahren, dann schau mal in unser Magazin!
Low Carb Pizza
Low Carb Lauchnudeln mit Pilz-Rahm-Sauce
Low Carb Blumenkohl aus dem Ofen mit Mandel-Dukkah
Low Carb Fischpäckchen
Low Carb Kohlrabi Steaks
Low Carb Gemüsepasta
Asiatischer Blumenkohlreis
Low Carb Pancakes
Voll satt mit Vollkorn!
Abnehmen = Heißhungerattacken? Nicht mit diesen leckeren Rezepten! Vollkorn, Urgetreide und Quinoa machen dich nicht nur richtig lange satt, sondern versorgen deinen Körper auch mit wichtigen Nährstoffen.
Gemüseburger
Urkorn Bowl mit Erbsen und Ei
Quinoasalat
Vollkornspaghetti mit Kohlrabi-Radicchio-Sauce
Apfel-Hüttenkäse-Brötchen mit Mandelsplitter
Fruchtige Blumenkohl-Quinoa-Bowl mit baked Avocado
Vollkornbrot mit Frischkäse und Kiwi
Buchweizen-Dinkel-Kastenbrot
Fett macht nicht fett!
Fett hat einen ziemlich schlechten Ruf. Dabei sind gerade gute Fette enorm wichtig für deinen Körper. Gesunde Öle - wie Leinöl, Nussöl oder Olivenöl - kurbeln deinen Stoffwechsel an und helfen deinem Körper fettlösliche Vitamine aus dem Gemüse besser aufzunehmen. Und auch in Avocado, Nüssen und Samen stecken jede Menge gesunde Fette. Deshalb brauchst du bei diesen köstlichen Rezepten kein schlechtes Gewissen haben!
Kichererbsensalat mit Avocado-Dressing
Salat mit Feigendressing
Hirse-Walnuss-Küchlein mit Zaziki
Waldorfsalat
Südamerikanische Quinoa-Bowl
Herzhafte Süßkartoffeltoasts
Hirse-Bowl mit Spinat und Süßkartoffel
Low Carb Lachs mit gebratenem Spargel und Pak Choi
Ran an den Speck!
Doch was tun, wenn das Fett schon auf den Hüften liegt? Richtig – Verbrennen! Ingwer, Chili, Grüner Tee und Kaffee sind wahre Fatburner und die Stars in unseren Rezepten.
Pak Choi mit Kokos-Amaranth
Gelbes Thai Curry
Linsen-Kichererbsen-Dal
Asia-Nudeln mit Grünkohl
Blauer Vitaminsmoothie
Birnen-Ingwer-Punsch
Sellerie-Matcha-Smoothie
Bulletproof Coffee
Naschen ohne Reue!
Abnehmen hin oder her – Naschen muss sein! Mit diesen leckeren zuckerfreien Snacks kannst du hemmungslos zugreifen und dir trotz Abnehmen eine kleine Leckerei am Nachmittag zum Kaffee oder am Abend zum Fernsehen gönnen.
Birnen Dinkelstangen ohne Zucker
Dattelkekse ohne Zucker
Schokocrossies
Energy-Oats mit Cranberries
Vegane Apfelmuffins ohne Zucker
Knusprige Wirsingchips
Pizza-Kichererbsen
Früchteplätzchen mit Apfel und Karotte
Wasser marsch!
Ganz klar – viel trinken ist gesund! Um dabei nicht unnötig Zucker und damit Kalorien zu dir zu nehmen, solltest du auf Softdrinks und Fruchtsäfte am besten verzichten. Pures Wasser ist dir zu fad? Mit diesen leckeren Rezepten pimpst du dein Wasser nicht nur optisch auf! Soooo lecker kann Wasser sein!
Infused Water Granatapfel-Minze
Apple Flavoured Water
Infused Water: Zitrone-Gurke-Minze
Infused Water: Rosmarin-Zitrone-Heidelbeere
Cheaten erlaubt!
Die ganze Woche hast du konsequent auf deine Ernährung geachtet? Dann gönn dir jetzt am Wochenende einen Cheat Day! Wie er dir sogar beim Abnehmen helfen kann, liest du in unserem Magazin. Und hier findest du köstliche „Cheat-Rezepte“. Lass es dir schmecken!
Rote-Bete-Knödel mit Salbeibutter und Parmesan
Tofu-Bolognese
Feigen-Ziegenkäse-Tarte
Risotto-Muffins mit Parmaschinken und Spinatsalat
Versunkener Pflaumenkuchen
Cashew Panna Cotta mit Erdbeer-Mousse
Veganer Blueberry-Cheesecake
Vegane Mousse au Chocolat
Noch mehr Inspirationen!
8 RezeptsammlungenOb fettarm, kalorienarm oder low carb – wir haben für dich jede Menge Rezeptsammlungen rund um das Thema Abnehmen. Hier findest du köstliche Gerichte, die dir nicht nur beim gesunden Abnehmen helfen, sondern dir auch wahre Geschmacksexplosionen auf die Zunge zaubern!
Abnehmen leicht gemacht
Du möchtest gesund abnehmen und dabei nicht auf Genuss verzichten? Bei unseren kalorienarmen Klassikern wie Pasta & Co. kannst du beherzt zugreifen und dir ohne schlechtes Gewissen einen Nachtisch gönnen. Dazu ein raffiniert aromatisiertes Wasser und du wirst staunen wie lecker Abnehmen sein kann!
Detox
Wer kennt es nicht - nach ausgiebigen Schlemmerphasen sehnt sich der Körper nach einem innerlichen "Reset". Es ist Zeit alle Giftstoffe loszuwerden – wir helfen dir dabei mit den richtigen Rezepten!
Gerichte mit guten Fetten
Von wegen Fett ist schlecht! Hier sind leckere Rezepte, die reich an essentiellen Fettsäuren sind und noch dazu so lecker schmecken! Denn Walnuss, Avocado, Leinsamen & Co sind nicht nur was für Feinschmecker, sondern auch besonders wichtig für Körper und Gesundheit!
Low-Carb-Rezepte zum Sattwerden
Bei Low-Carb denkst du nur an kleine Salate und Suppen? Dann pass mal auf – diese leckeren Gerichte sind abwechslungsreich, kommen mit wenigen Kohlenhydraten aus und machen trotzdem satt. Genial!
Zuckerfreie Snacks für Naschkatzen
Dass Zucker für unseren Körper nicht das beste Lebensmittel ist, wissen wir alle! Doch auf Süße wollen wir trotzdem nicht verzichten. Deswegen findest du in dieser Sammlung weder Rezepte mit künstlich hergestelltem Haushaltszucker noch mit Zuckeralternativen wie Agavendicksaft, Honig und Co.!
Lasst uns anstoßen!
Gründe um die Gläser klirren zu lassen gibt es viele! Das richtige Getränk dazu fehlt dir noch? Wir haben die Lösung! In dieser Rezeptsammlung findest du allerlei Inspiration für deine Kelche. Ob mit Schuss oder ohne – hier ist für jeden Gaumen das passende mit dabei! Also nicht lang schnacken…
Basische Ernährung
Zu viel Zucker, ungesundes Fast Food und industriell verarbeitete Produkte führen unserem Körper viel zu viele Säuren zu und lassen ihn übersäuern. Mit diesen basenüberschüssigen Rezepten bringst du deinen Körper wieder ins richtige Gleichgewicht.
Gesunde Knabbereien
Ob süß oder herzhaft, vor dem Fernseher naschen wir doch am liebsten eine Kleinigkeit. Wenn du die fettigen Chips und die immer gleichen Schokosnacks auch nicht mehr sehen kannst, bist du hier genau richtig. Lass dich inspirieren, wie du gesunde Knabbereien ganz einfach selbst zubereiten kannst!
Du bist noch nicht satt?
Wir stillen deinen Wissenshunger! Schau in unser Magazin und erfahre alles über die neuesten Abnehmtrends, die hartnäckigsten Abnehm-Mythen und die besten Strategien, die dir beim Durchhalten helfen.
