Porridge
mit Haferflocken, Haferdrink, Toppings nach Wahl
Porridge ist eigentlich ein Klassiker aus der englischen Küche. Doch auch hierzulande wird das Gericht, das ursprünglich ein warmes Frühstück war, immer beliebter. Kombiniert mit den verschiedensten Toppings kann es jeder ganz nach seinen Belieben gestalten.
Vegan
273 kcal
Einfach
15 Min.
Zutaten
Zubereitung
Infos
Zutaten für
PortionZubereitungsdauer
5 MinutenVorbereitungszeit
10 MinutenKoch-/Backzeit
Benötigte Küchengeräte
- Topf
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.
Porridge ist eigentlich ein Klassiker aus der englischen Küche. Doch auch hierzulande wird das Gericht, das ursprünglich ein warmes Frühstück war, immer beliebter. Kombiniert mit den verschiedensten Toppings kann es jeder ganz nach seinen Belieben gestalten.
Zubereitung
Den Haferdrink in einem kleinen Topf auf dem Herd erhitzen und zwischendurch umrühren, sodass sie nicht anbrennen kann.
Sobald der Haferdrink köchelt, die Haferflocken hinzugeben und einrühren. Für circa 5 Minuten unter ständigem Rühren weiterköcheln lassen. Anschließend die Herdplatte ausstellen und das Porridge für weitere 5 Minuten ziehen lassen. Dabei ebenfalls ab und an umrühren.
Das Porrigde in eine Schüssel füllen und mit Zutaten nach Wahl verfeinern.
Cremig oder fluffig?
Je mehr man das Porridge in den 5 Minuten Ziehzeit umrührt, desto fluffiger wird es. Mag man es eher cremig, sollte man in dieser Zeit weniger oft rühren!
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Als Topping empfehlen wir dir Heidelbeeren! Und wer es gerne etwas crunchy hat, kann einfach unser Kokos-Mandel-Müsli über das Porridge geben.
Zubereitungsdauer
5 MinutenVorbereitungszeit
10 MinutenKoch-/Backzeit
Küchengeräte
- Topf
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
