Pizza-Kichererbsen

mit Kichererbsen, Tomatenmark, Olivenöl, Kräuter

Profilbild SveaCooks
von SveaCooks

Dieser Snack ist perfekt für zwischendurch oder für lange Abende mit Freunden. Du kannst ihn einfach vorbereiten und frisch für dich oder deine Gäste backen. Kross, würzig, salzig, gut – das Geheimnis eines guten Snacks!

Genialer Support und megageile Gerichte. Ich bin restlos begeistert.
- Redline600a

Zutaten

Zubereitung

Infos

Zutaten für

Portionen
250 g
Kichererbsen, Abtropfgewicht
1 EL
Tomatenmark
2 TL
Olivenöl
1 TL
italienische Kräuter
1 TL
Oregano
1 gestr. TL
Salz
1 Prise
Pfeffer

Speichere deine Einkaufsliste direkt in der Bring! App. Was ist die Bring! App?

Zubereitungsdauer

5 MinutenVorbereitungszeit

20 MinutenKoch-/Backzeit

Benötigte Küchengeräte

  • Backblech
  • Backofen
  • Backpapier

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
161kcal8%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
8.3g17%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
5g7%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
20g8%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
Profilbild SveaCooks
von SveaCooks

Dieser Snack ist perfekt für zwischendurch oder für lange Abende mit Freunden. Du kannst ihn einfach vorbereiten und frisch für dich oder deine Gäste backen. Kross, würzig, salzig, gut – das Geheimnis eines guten Snacks!


Zubereitung

Ansicht ohne Bilder
Ansicht mit Bildern
Ansicht mit großen Bildern
1
250 g
Kichererbsen
2 TL
Olivenöl
1 TL
italienische Kräuter
1 TL
Oregano
1 gestr. TL
Salz
1 EL
Tomatenmark
1 Prise
Pfeffer

Die Kichererbsen abtropfen und die Flüssigkeit auffangen – im Tipp verraten wir dir, wie du die Flüssigkeit weiter verwenden kannst. In einer Schüssel Kichererbsen, Olivenöl, Kräuter, Oregano, Salz, Tomatenmark und Pfeffer gründlich durchmischen.

2

Den Ofen auf 200 °C Umluft vorheizen.

3

Die marinierten Kichererbsen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und für ca. 20 Minuten backen.

Tipp!

Das Wasser aus der Kichererbsen-Konserve solltest du nicht wegschütten. Du kannst es als Eiweiß-Ersatz nehmen. Es eignet sich sogar zur Herstellung von veganem Eischnee. Wie das geht erfährst du hier.

Mehr davon?

Für dich ist Fingerfood das Größte? Dann wird dich diese Sammlung umhauen! Wir haben alles was dein Herz begehrt aufgelistet und dabei tief in die Trickkiste gegriffen, um dir das perfekte Nascherlebnis zu garantieren!

Wissenshunger

Du fragst dich bestimmt, ob man gesund snacken kann, denn eins haben die meisten Snacks gemein: sie sind furchtbare Dickmacher und einfach ungesund! Wie du dich dennoch zielsicher durch das Meer der Versuchungen navigierst, zeigen wir dir hier.


Zubereitungsdauer

5 MinutenVorbereitungszeit

20 MinutenKoch-/Backzeit


Küchengeräte

  • Backblech
  • Backofen
  • Backpapier

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
161kcal8%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
8.3g17%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
5g7%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
20g8%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.




Diese Rezepte könnten dir gefallen

Schoko-Fondant-Törtchen mit flüssiger Erdnussbutter
82
Vegetarisch
Jetzt einloggen und dieses vegetarische Rezept in deiner Sammlung speichern.
Johannisbeerkuchen
Vegetarisches Rezept: Johannisbeerkuchen 1
107
Vegetarisch
Jetzt einloggen und dieses vegetarische Rezept in deiner Sammlung speichern.
Johannisbeerkuchen
Einfach | 1,4 Std. | 266 kcal
Spinat Buchweizen Waffeln
Veganes Rezept: Spinat Buchweizen Waffeln
348
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.
Spinat Buchweizen Waffeln
Einfach | 25 Min. | 422 kcal