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Kochen für Kinder

Mit gesunder Familienküche alle begeistern!

Den Ansprüchen der kleinen Gourmets gerecht zu werden, ist nicht immer leicht. Dabei gibt es nichts Schöneres als ein gemeinsames Familienessen, das gesund ist und allen schmeckt. Wir zeigen dir, wie du deine Gemüsemuffel für Brokkoli & Co. begeisterst, wie du die üblichen Lieblingsgerichte gesünder machst und wie du deine Familie von morgens bis abends mit leckeren und gesunden Gerichten verwöhnst!

Auf die Plätze, fertig, los!

6 Rezepte

Los geht‘s schon beim Frühstück! In vielen fertigen Müslimischungen, Fruchtjoghurts und Aufstrichen steckt unheimlich viel Zucker und kaum Nährstoffe. Deshalb lohnt es sich, für das Frühstück der Kleinen etwas Zeit zu investieren und es selbst zuzubereiten. So starten deine Kinder gesund und gut gelaunt in den Tag!

Mensch ärgere dich nicht!

4 Rezepte

Klar, morgens muss es schnell gehen, sodass alle rechtzeitig im Kindergarten, in der Schule und schließlich auch in der Arbeit sind. Damit aber auch der Pausensnack auf volle Begeisterung stößt, braucht es gar keine lange Vorbereitungszeit. Unsere kreativen Snacks für die Pause sind ruckzuck zubereitet oder gut vorzubereiten. Damit kommt morgens kein Stress auf und deine Kinder sind für die Pause bestens versorgt!

Topf schlagen?

6 Rezepte

Von wegen! Der Topf ist unschlagbar, wenn es um ein schnelles Mittagessen geht. Beim Waschen vom Gemüse können schon die Kleinsten helfen, beim Schnippeln der Zutaten dann die schon etwas größeren Kinder und ganz nebenbei übst du beim Abwiegen der Zutaten mit deinen Schulkindern rechnen. Dann alles ab in einen Topf und gemeinsam spielen, bis das Essen ganz von selbst fertig ist. Mit unseren One-Pot-Gerichten und unseren Quick & Easy Rezepten wird das Mittagessen zum Kinderspiel!

Schnitzeljagd

8 Rezepte

Schnitzel geht bei deinen Kindern immer? Oder stehen bei euch Pizza, Pasta, Pommes & Burger ganz oben auf der Wunschliste? Auch diese Klassiker kann man ganz leicht in einer gesunden Variante kochen. Da schlagen selbst die größten Gemüsemuffel herzhaft zu!

Gut geplant ist halb gekocht!

Der Wocheneinkauf steht an, du frägst dich was du wohl die nächste Woche kochen sollst und dir gehen so langsam die Ideen aus? Dann hol dir doch unsere Wochenplaner App im App Store oder bei Google Play! Wir planen für dich, damit du jeden Tag gesund und lecker für deine Familie kochen kannst. Der Einkauf ist dank der automatisch generierten Einkaufsliste auch schnell erledigt. Und das Beste: Du kannst sie einfach kostenlos ausprobieren!

Ab in die Zwergenküche!

8 Rezepte

"Es waren einmal drei schicke Oliven-Pinguine. Die trafen sich mit den lustigen Bananen-Delfinen und fuhren gemeinsam im bunten Veggie Train durch den Wald, um dort die wilden Tiere zu bestaunen…"

Erzähle deine kreative Geschichte aus der Zwergenküche und alle werden von deinem gesunden Buffet am Kindergeburtstag begeistert sein. Mit kreativen Formen, lustigen Namen und spannenden Geschichten werden selbst die heikelsten Esser zu den größten Gemüse- & Obstfans!

Immer schnell Zugriff auf deine Lieblingsrezepte und Rezeptsammlungen!

Eckstein, Eckstein, alles muss versteckt sein!

6 Rezepte

Manchmal hilft aber alles nichts und es bleibt nur noch Trick 17 – das gesunde Gemüse verstecken! Fein püriert in leckeren Waffeln, saftigem Kuchen oder kunterbuntem Brot ist es zwar nicht mehr zu erkennen, verleiht aber dem Gebäck eine tolle Portion Nährstoffe und oft dazu noch eine wunderschöne Farbe. So werden deine Kinder Gemüse lieben!

Zuckerdieb!

6 Rezepte

Alle Kinder lieben Süßes und naschen am liebsten den ganzen Tag. Tatsächlich sollte die Tagesration an Süßem nicht mehr sein als in die eigene Kinderhand passt. Damit deine Naschkatzen trotzdem voll auf ihre Kosten kommen, haben wir hier für dich köstliche, aber zuckerfreie Leckereien!

Schiffe versenken!

4 Rezepte

Schon der Zahnarzt predigt „Bitte keine gesüßten Getränke und Säfte für die Kleinen!“. Doch wie schafft man es Kinder zum Wassertrinken zu animieren? Wie immer bei Kindern – spielerisch!

Wir haben die ultimative Spielidee für dich:

Bastle mit deinen Kindern bunte Schiffe aus Zitrone, Gurke, Apfel oder Kräutern. Stelle für jedes Kind ein Glas mit Wasser und einen Strohhalm bereit. Nun darf sich jeder Schiffchen aussuchen und im eigenen Glas versenken. „Oh weh, schon kommt die Ebbe“ – alle Kinder trinken einen ordentlichen Schluck aus dem Glas. „Hilfe, die Flut kommt“ – frisches Wasser wird nachgeschenkt. Von wegen Wasser ist langweilig!

Warum besonders für Kinder gesunde Ernährung so wichtig ist

Kinder leisten unheimlich viel – sie müssen wachsen, ihre Abwehrkräfte bilden und jede Menge lernen. Um all dies bewerkstelligen zu können, braucht ihr Körper eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die darin enthaltenen Nährstoffe sind wichtig für die optimale körperliche und geistige Entwicklung der Kinder und stärken auch das Immunsystem. Du möchtest noch mehr darüber wissen, dann schau in unser Magazin. Unsere Ernährungswissenschaftlerin Beke erklärt im Detail, welche Nährstoffe besonders wichtig für dein Kind sind.

Noch mehr Inspirationen!

7 Rezeptsammlungen

Finde viele tolle Inspirationen rund um das Thema gesunde Ernährung für deine Familie. So lockst du alle an den Tisch und begeisterst mit leckeren, gesunden Gerichten!

Vegetarisches Rezept: Pasta mit Frischkäse-Brokkoli-Bolognese_1
Veganes Rezept: Risi e Bisi_1
Veganes Rezept: Süßkartoffel-Waffeln mit Ratatouille 1
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Schnelle Hits für Kids

Wer kennt das nicht, fehlende Zeit und trotzdem möchte man für die Kinder was schnelles, gesundes kochen? Hier gibts die passenden Rezepte dazu: wenig Zutaten, schnell gemacht und trotzdem noch gesund und lecker!
Vegetarisches Rezept: Dutch Baby aus dem Ofen 1
Vegetarisches Rezept: Gefüllte herzhafte Pfannkuchen mit Löwenzahn 1
Vegetarisches Rezept: Pfannkuchen
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Pfannkuchen: Kinderliebling und mehr

Wer mag sie nicht? Pfannkuchen. Ein Klassiker in der Küche, der nicht nur bei Kindern beliebt ist. Wir versorgen dich mit neuen Ideen für leckere Füllungen! Aber auch mit süßen oder herzhaften Toppings macht der Pfannkuchen mächtig was her. Mhhh…
Vegetarisches Rezept: Kartoffeln aus der Glut 1
Veganes Rezept: Stockbrot 1
Veganes Rezept: Bananenmuffins
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Kleine Gäste – große Party

Ein Kindergeburtstag will weise geplant sein, da die Kleinen oft die kritischsten Gourmets sind. Die Kriterien für leckere Verpflegung auf Kindergeburtstagen & Co. sind strikt: lecker soll es sein, die richtige Optik haben und natürlich gesund sein. Du denkst das geht nicht? Überzeuge dich jetzt!
Vegetarisches Rezept: Strammer Max 1
Vegetarisches Rezept: Pizza-Muffins_1
Veganes Rezept: Zucchini-Kartoffel-Rösti 1
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Cooking for family – Rezepte für die ganze Familie

Eltern kennen den Spagat: es soll allen schmecken und trotzdem möchte man nicht für jedes Familienmitglied extra kochen. In unserer Rezeptsammlung haben wir einfache Rezepte für die ganze Familie zusammengestellt, die schnell zubereitet sind und jedem schmecken. Abwechslung garantiert!
Veganes Rezept: Süßer Hirseauflauf mit Haselnusskruste und Erdbeerragout 1
Veganes Rezept: Zucchini-Kartoffel-Rösti 1
Veganes Rezept: Buchweizen-Pfannkuchen mit Gemüsefüllung_1
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Vegane Familienküche

Du möchtest für deine Familie ausgewogen vegan kochen und dabei aber nicht stundenlang in der Küche stehen? Dann bist du hier genau richtig! Diese Gerichte sind schnell zubereitet, pflanzlich ausgewogen und schmecken Groß & Klein.
Veganes Rezept: Birnen Dinkelstangen ohne Zucker
Veganes Rezept: Energy-Oats mit Cranberries_1
Veganes Rezept: Zuckerarme Bärentatzen_1
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Zuckerfreie Snacks für Naschkatzen

Dass Zucker für unseren Körper nicht das beste Lebensmittel ist, wissen wir alle! Doch auf Süße wollen wir trotzdem nicht verzichten. Deswegen findest du in dieser Sammlung weder Rezepte mit künstlich hergestelltem Haushaltszucker noch mit Zuckeralternativen wie Agavendicksaft, Honig und Co.!
Vegetarisches Rezept: American Pumpkin Pie 1
Veganes Rezept: Glutenfreier Rote Bete Schokoladen Kuchen
Veganes Rezept: Pinkes Nussbrot 1
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Gesundes Gemüse süß verpackt

Mit diesen tollen Rezepten bringen wir leckeres Gemüse in die Backstube. Karotten, Zucchini, Kürbis und Co. machen Kuchen und andere Leckereien wunderbar saftig. Was auf den ersten Blick unsere Geschmacksnerven alarmiert, entpuppt sich als wahrer Gaumenschmaus. Überzeuge dich einfach selbst!

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