SevenCooks wird DIE Plattform für gesunde Ernährung. Mit handverlesenen veganen und vegetarischen Rezepten für jeden Geschmack. Und einem hochwertigen Onlinemagazin für Ernährung und Lifestyle.Kochen für Kinder
Mit gesunder Familienküche alle begeistern!
Den Ansprüchen der kleinen Gourmets gerecht zu werden, ist nicht immer leicht. Dabei gibt es nichts Schöneres als ein gemeinsames Familienessen, das gesund ist und allen schmeckt. Wir zeigen dir, wie du deine Gemüsemuffel für Brokkoli & Co. begeisterst, wie du die üblichen Lieblingsgerichte gesünder machst und wie du deine Familie von morgens bis abends mit leckeren und gesunden Gerichten verwöhnst!
Auf die Plätze, fertig, los!
6 RezepteLos geht‘s schon beim Frühstück! In vielen fertigen Müslimischungen, Fruchtjoghurts und Aufstrichen steckt unheimlich viel Zucker und kaum Nährstoffe. Deshalb lohnt es sich, für das Frühstück der Kleinen etwas Zeit zu investieren und es selbst zuzubereiten. So starten deine Kinder gesund und gut gelaunt in den Tag!
Frühstückspizza
von MarkusCooks
35 Min.
Vegan mit Apfel-Bananenmark, Haferflocken, Leinsamen, Obst, Salz, Sojajoghurt, Wasser, Zimt
Bananenjoghurt
von EvelinCooks
10 Min.
Vegetarisch mit Backkakao, Bananen, Joghurt, Mandelstifte, Zitronensaft, gehackte Pistazien
Kokos-Mandel-Müsli
von MarkusCooks
10 Min.
Vegan mit Agavendicksaft, Haferflocken, Kokosflocken, Mandeln
Schoko-Nuss-Aufstrich
von RominaCooks
15 Min.
Vegan mit Datteln, Haselnussmus, Kakaopulver, schwach entölt, Kokosöl und 3 weiteren Zutaten
Veganes Bananenbrot ohne Zucker
von SevenCooks Redaktion
1 Std.
Vegan mit Apfel, Backpulver, Bananen, Dinkelvollkornmehl, Mandeln, Sojamehl, Wasser, Zimt
Zuckerfreies Müsli
von SevenCooks Kitchen
45 Min.
Vegetarisch mit Eiweiß, Kokosflocken, Leinsamen, Mandelblättchen, Quinoa, Salz, Sonnenblumenkerne, Zimt
Mensch ärgere dich nicht!
4 RezepteKlar, morgens muss es schnell gehen, sodass alle rechtzeitig im Kindergarten, in der Schule und schließlich auch in der Arbeit sind. Damit aber auch der Pausensnack auf volle Begeisterung stößt, braucht es gar keine lange Vorbereitungszeit. Unsere kreativen Snacks für die Pause sind ruckzuck zubereitet oder gut vorzubereiten. Damit kommt morgens kein Stress auf und deine Kinder sind für die Pause bestens versorgt!
Caesar Sandwich
von FlorianCooks
25 Min.
Vegetarisch mit Butter, Eier, Gurke, Kresse, Parmesan, Pfeffer, Salatblätter, Salz, Tomaten, Vollkornbrot
Birnen Dinkelstangen ohne Zucker
von SevenCooks Redaktion
40 Min.
Vegan mit Birne, Dinkelvollkornmehl, Haferflocken, Rapsöl
Avocado Veggie Deluxe Sandwich
von SevenCooks Redaktion
15 Min.
Vegetarisch mit Avocado, Gurken, Karotte, Mayonnaise, Pfeffer, Rotkohl, Salatherzen und 4 weiteren Zutaten
Gemüsekiste mit Schafskäse-Quark
von Michael Weckerle und 2 weiteren
15 Min.
Vegetarisch mit Frühlingszwiebeln, Gemüse, Knoblauchzehe, Milch, Minze, Olivenöl und 5 weiteren Zutaten
Topf schlagen?
6 RezepteVon wegen! Der Topf ist unschlagbar, wenn es um ein schnelles Mittagessen geht. Beim Waschen vom Gemüse können schon die Kleinsten helfen, beim Schnippeln der Zutaten dann die schon etwas größeren Kinder und ganz nebenbei übst du beim Abwiegen der Zutaten mit deinen Schulkindern rechnen. Dann alles ab in einen Topf und gemeinsam spielen, bis das Essen ganz von selbst fertig ist. Mit unseren One-Pot-Gerichten und unseren Quick & Easy Rezepten wird das Mittagessen zum Kinderspiel!
One Pot Pasta mit Spinat
von ChantalCooks
25 Min.
Vegan mit Basilikum, Blattspinat, Frühlingszwiebeln, Knoblauchzehen, Limetten und 6 weiteren Zutaten
Risi e Bisi
von RominaCooks
35 Min.
Vegan mit Brühe instant, Erbsen, Margarine, Olivenöl, Petersilie, Pfeffer, Risottoreis, Salz, Wasser
One Pot Pasta mit Kirschtomaten und Basilikum
von TanjaCooks
15 Min.
Vegan mit Basilikum, Kirschtomaten, Knoblauchzehe, Pfeffer, Rosmarin, Salz und 5 weiteren Zutaten
Zucchini-Kartoffel-Rösti
von SevenCooks Family und 2 weiteren
20 Min.
Vegan mit Kartoffeln, Kichererbsenmehl, Kokosöl, Salz, Zucchini
Schupfnudeln auf italienische Art
von TanjaCooks
15 Min.
Vegetarisch mit Baby-Blattspinat, Butter, Cherrytomaten, Parmesan, Pfeffer, Salz, Schupfnudeln
Süßkartoffel-Kürbis-Ragout
von SevenCooks Family und 2 weiteren
30 Min.
Vegan mit Gemüsebrühe, Hokkaido-Kürbis, Kokosmilch, Kokosöl, Maisstärke, Pfeffer und 7 weiteren Zutaten
Schnitzeljagd
8 RezepteSchnitzel geht bei deinen Kindern immer? Oder stehen bei euch Pizza, Pasta, Pommes & Burger ganz oben auf der Wunschliste? Auch diese Klassiker kann man ganz leicht in einer gesunden Variante kochen. Da schlagen selbst die größten Gemüsemuffel herzhaft zu!
Kohlrabi-Schnitzel
von KatharinaCooks
25 Min.
Vegan mit Dinkelmehl, Kohlrabi, Paniermehl, Pfeffer, Salz, Wasser, Öl
Brokkoli-Bolognese vegan
von KatharinaCooks
30 Min.
Vegan mit Agavendicksaft, Brokkoli, Kreuzkümmel, Nudeln, Olivenöl, Pfeffer, Salz und 3 weiteren Zutaten
Gemüseburger
von SevenCooks Kitchen
1,3 Std.
Vegan mit Apfel, Backpulver, Chiasamen, Gurkenscheiben, Knoblauchzehe, Paprika und 11 weiteren Zutaten
Pastinakenpommes mit Aprikosen-Ketchup
von PhilippCooks
45 Min.
Vegan mit Aprikosen, Dinkelmehl , Olivenöl, Pastinaken, Rosmarin, Salz, Tomaten und 3 weiteren Zutaten
Pizzalinchen
von SevenCooks Family und 2 weiteren
50 Min.
Vegan mit Champignons, Cocktailtomaten, Knoblauchzehe, Mais, Olivenöl und 9 weiteren Zutaten
Gemüsedöner
von PhilippCooks
25 Min.
Vegan mit Balsamico, Champignons, Chiliflocken oder Pul Biber, Fladenbrote und 13 weiteren Zutaten
Chicken-Nuggets mit Kartoffelecken und Karottensalat
von FlorianCooks
50 Min.
Flexitarisch mit Apfel, Butterschmalz, Cornflakes, Eier, Hartweizengrieß und 13 weiteren Zutaten
Buchweizen-Pfannkuchen mit Gemüsefüllung
von Veganesha
25 Min.
Vegan mit Apfelessig, Backpulver, Brokkoli, Buchweizenmehl, Kichererbsen und 10 weiteren Zutaten
Gut geplant ist halb gekocht!
Der Wocheneinkauf steht an, du frägst dich was du wohl die nächste Woche kochen sollst und dir gehen so langsam die Ideen aus? Dann hol dir doch unsere Wochenplaner App im App Store oder bei Google Play! Wir planen für dich, damit du jeden Tag gesund und lecker für deine Familie kochen kannst. Der Einkauf ist dank der automatisch generierten Einkaufsliste auch schnell erledigt. Und das Beste: Du kannst sie einfach kostenlos ausprobieren!
Ab in die Zwergenküche!
8 Rezepte"Es waren einmal drei schicke Oliven-Pinguine. Die trafen sich mit den lustigen Bananen-Delfinen und fuhren gemeinsam im bunten Veggie Train durch den Wald, um dort die wilden Tiere zu bestaunen…"
Erzähle deine kreative Geschichte aus der Zwergenküche und alle werden von deinem gesunden Buffet am Kindergeburtstag begeistert sein. Mit kreativen Formen, lustigen Namen und spannenden Geschichten werden selbst die heikelsten Esser zu den größten Gemüse- & Obstfans!
Pinguine aus Oliven
von SevenCooks Redaktion
20 Min.
Vegetarisch mit Frischkäse, Karotte, Kräuter, Oliven, Pfeffer
Geisterbananen
von ChantalCooks
1,2 Std.
Vegetarisch mit Bananen, Kokosraspeln, Schokolade, Schokoladentropfen, bunte Zuckerschrift
Veggie Train
von KatharinaCooks
30 Min.
Vegan, Rohkost mit Gurken, Karotten, Kirschtomaten, Paprikas, Radieschen, Staudensellerie, Zucchini
Bunte Tierbrote
von RominaCooks
2,5 Std.
Vegetarisch mit Dinkelmehl, Hokkaidokürbis, Kurkuma, Mehl, Milch, Olivenöl, Rote Bete und 3 weiteren Zutaten
Frozen Bananas
von ChantalCooks
2,3 Std.
Vegan mit Bananen, Himbeerpulver, Kokosflocken, Mandeln, Quinoa, Walnüsse und 2 weiteren Zutaten
Polentaplätzchen mit Kirschgrütze
von MarkusCooks
1 Std.
Vegan mit Agar-Agar, Agavendicksaft, Kirschen, Pfeffer, Polenta, Salz, Thymian, Wasser
Bananen Delfine
von ChantalCooks
10 Min.
Vegan, Rohkost mit Bananen, Beeren
Halloween Paprika
von KatharinaCooks
10 Min.
Vegan, Rohkost mit Agavendicksaft, Essig, Karotte, Kräuter, Olivenöl, Pfeffer, Salat, Salz, rote Paprika
Immer schnell Zugriff auf deine Lieblingsrezepte und Rezeptsammlungen!
Eckstein, Eckstein, alles muss versteckt sein!
6 RezepteManchmal hilft aber alles nichts und es bleibt nur noch Trick 17 – das gesunde Gemüse verstecken! Fein püriert in leckeren Waffeln, saftigem Kuchen oder kunterbuntem Brot ist es zwar nicht mehr zu erkennen, verleiht aber dem Gebäck eine tolle Portion Nährstoffe und oft dazu noch eine wunderschöne Farbe. So werden deine Kinder Gemüse lieben!
Glutenfreier Rote Bete Schokoladen Kuchen
von SevenCooks SweetBakery
55 Min.
Vegan mit Agavendicksaft, Backpulver, Kokosraspeln, Kokosöl, Margarine und 6 weiteren Zutaten
Pastinaken Muffins
von SevenCooks SweetBakery
35 Min.
Vegetarisch mit Backpulver, Butter, Eier, Mehl, Pastinaken, Salz, Vanillezucker, Zucker
Lila Brot
von Sophia Hoffmann
2,2 Std.
Vegan mit Hefe, Pistazien oder Kürbiskerne, Rotkohlkopf, Salz, Wasser, Weizenmehl
Herzhafte Gemüsewaffeln mit Kräuterquark
von SevenCooks Basics
30 Min.
Vegan mit Backpulver, Buchweizenmehl, Dinkelmehl, Karotten, Kurkuma und 9 weiteren Zutaten
Schokoladige Zucchini-Muffins
von SevenCooks SweetBakery
50 Min.
Vegan mit Chiasamen, Dinkelmehl, Kakaopulver, Kokosblütenzucker, Kokosmehl und 10 weiteren Zutaten
Karottentörtchen mit Frischkäsecreme
von MarkusCooks
55 Min.
Vegetarisch mit Agavendicksaft, Backpulver, Butter, Frischkäse, Karotten mit Grün und 9 weiteren Zutaten
Zuckerdieb!
6 RezepteAlle Kinder lieben Süßes und naschen am liebsten den ganzen Tag. Tatsächlich sollte die Tagesration an Süßem nicht mehr sein als in die eigene Kinderhand passt. Damit deine Naschkatzen trotzdem voll auf ihre Kosten kommen, haben wir hier für dich köstliche, aber zuckerfreie Leckereien!
Zuckerarme Bärentatzen
von KatharinaCooks
35 Min.
Vegan mit Bananen, Dinkelvollkornmehl, Mandelmus, Margarine, Vanille-Extrakt
Zuckerfreier Joghurt
von MarkusCooks
10 Min.
Vegetarisch mit Joghurt, Kokoschips, Mango, Quinoa
Dattelkekse ohne Zucker
von SevenCooks Redaktion
1 Std.
Vegan mit Dinkelvollkornmehl, Margarine, Softdatteln, Sojamehl, Wasser, Zitronenschale
Schoko-Bites mit Erdnüssen und Cranberries
von MarkusCooks
1,8 Std.
Vegan mit Cranberries, Erdnüsse, Zartbitterschokolade
Apfelringe aus dem Ofen
von SevenCooks Redaktion
1,3 Std.
Vegan mit Apfel, Zitrone
Energy-Oats mit Cranberries
von KatharinaCooks
35 Min.
Vegan mit Backpulver, Bananen, Cranberry, Haferflocken, Kürbiskerne, Vanille-Extrakt
Schiffe versenken!
4 RezepteSchon der Zahnarzt predigt „Bitte keine gesüßten Getränke und Säfte für die Kleinen!“. Doch wie schafft man es Kinder zum Wassertrinken zu animieren? Wie immer bei Kindern – spielerisch!
Wir haben die ultimative Spielidee für dich:
Bastle mit deinen Kindern bunte Schiffe aus Zitrone, Gurke, Apfel oder Kräutern. Stelle für jedes Kind ein Glas mit Wasser und einen Strohhalm bereit. Nun darf sich jeder Schiffchen aussuchen und im eigenen Glas versenken. „Oh weh, schon kommt die Ebbe“ – alle Kinder trinken einen ordentlichen Schluck aus dem Glas. „Hilfe, die Flut kommt“ – frisches Wasser wird nachgeschenkt. Von wegen Wasser ist langweilig!
Infused Water: Zitrone-Gurke-Minze
von SevenCooks Drinks
40 Min.
Vegan, Rohkost mit Minze, Salatgurke, Wasser, Zitrone
Apple Flavoured Water
von SevenCooks Drinks
12,1 Std.
Vegan mit Apfel, Eiswürfel, Wasser, Zimt, Zitrone
Infused Water: Rosmarin-Zitrone-Heidelbeere
von SevenCooks Redaktion
1,1 Std.
Vegan, Rohkost mit Heidelbeeren, Rosmarin, Zitrone, stilles Mineralwasser
Infused Water Granatapfel-Minze
von SevenCooks Drinks
5 Min.
Vegan mit Eiswürfel, Granatapfel, Minze, Wasser, Zitronensaft
Warum besonders für Kinder gesunde Ernährung so wichtig ist
Kinder leisten unheimlich viel – sie müssen wachsen, ihre Abwehrkräfte bilden und jede Menge lernen. Um all dies bewerkstelligen zu können, braucht ihr Körper eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die darin enthaltenen Nährstoffe sind wichtig für die optimale körperliche und geistige Entwicklung der Kinder und stärken auch das Immunsystem. Du möchtest noch mehr darüber wissen, dann schau in unser Magazin. Unsere Ernährungswissenschaftlerin Beke erklärt im Detail, welche Nährstoffe besonders wichtig für dein Kind sind.
Noch mehr Inspirationen!
7 RezeptsammlungenFinde viele tolle Inspirationen rund um das Thema gesunde Ernährung für deine Familie. So lockst du alle an den Tisch und begeisterst mit leckeren, gesunden Gerichten!
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