Kochen für Kinder

Mit gesunder Familienküche alle begeistern!

Den Ansprüchen der kleinen Gourmets gerecht zu werden, ist nicht immer leicht. Dabei gibt es nichts Schöneres als ein gemeinsames Familienessen, das gesund ist und allen schmeckt. Wir zeigen dir, wie du deine Gemüsemuffel für Brokkoli & Co. begeisterst, wie du die üblichen Lieblingsgerichte gesünder machst und wie du deine Familie von morgens bis abends mit leckeren und gesunden Gerichten verwöhnst!

Auf die Plätze, fertig, los!

Los geht‘s schon beim Frühstück! In vielen fertigen Müslimischungen, Fruchtjoghurts und Aufstrichen steckt unheimlich viel Zucker und kaum Nährstoffe. Deshalb lohnt es sich, für das Frühstück der Kleinen etwas Zeit zu investieren und es selbst zuzubereiten. So starten deine Kinder gesund und gut gelaunt in den Tag!

Frühstückspizza
Veganes Rezept: Frühstückspizza
402
Vegan
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Frühstückspizza
Einfach | 35 Min. | 352 kcal
Bananenjoghurt
Vegetarisches Rezept: Bananenjoghurt
328
Vegetarisch
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Bananenjoghurt
Einfach | 10 Min. | 269 kcal
Kokos-Mandel-Müsli
Veganes Rezept: Kokos-Mandel-Müsli 2
153
Vegan
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Kokos-Mandel-Müsli
Einfach | 10 Min. | 541 kcal
Schoko-Nuss-Aufstrich
Veganes Rezept: Schoko-Nuss-Aufstrich 2
740
Vegan
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Schoko-Nuss-Aufstrich
Einfach | 15 Min. | 109 kcal
Veganes Bananenbrot ohne Zucker
Veganes Rezept: Veganes Bananenbrot ohne Zucker
777
Vegan
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Veganes Bananenbrot ohne Zucker
Einfach | 1 Std. | 121 kcal
Zuckerfreies Müsli
Vegetarisches Rezept: Zuckerfreies Müsli 1
543
Vegetarisch
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Zuckerfreies Müsli
Einfach | 45 Min. | 271 kcal
Strammer Max mit Gemüse
Vegetarisches Rezept: Strammer Max 1
766
Vegetarisch
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Strammer Max mit Gemüse
Einfach | 30 Min. | 344 kcal
Buttermilch-Pancakes mit Aprikosen-Marmelade
Vegetarisches Rezept: Buttermilch-Pancakes mit Mirabellenmarmelade
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Vegetarisch
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Mensch ärgere dich nicht!

Klar, morgens muss es schnell gehen, sodass alle rechtzeitig im Kindergarten, in der Schule und schließlich auch in der Arbeit sind. Damit aber auch der Pausensnack auf volle Begeisterung stößt, braucht es gar keine lange Vorbereitungszeit. Unsere kreativen Snacks für die Pause sind ruckzuck zubereitet oder gut vorzubereiten. Damit kommt morgens kein Stress auf und deine Kinder sind für die Pause bestens versorgt!

Caesar Sandwich
Vegetarisches Rezept: Caesar Sandwich
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Vegetarisch
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Caesar Sandwich
Einfach | 25 Min. | 360 kcal
Birnen Dinkelstangen ohne Zucker
Veganes Rezept: Birnen Dinkelstangen ohne Zucker
198
Vegan
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Birnen Dinkelstangen ohne Zucker
Einfach | 40 Min. | 161 kcal
Avocado Veggie Deluxe Sandwich
Vegetarisches Rezept: Avocado Veggie Deluxe Sandwich
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Vegetarisch
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Avocado Veggie Deluxe Sandwich
Einfach | 15 Min. | 337 kcal
Gemüsekiste mit Schafskäse-Quark
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Vegetarisch
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Gemüsekiste mit Schafskäse-Quark
Einfach | 15 Min. | 327 kcal

Topf schlagen?

Von wegen! Der Topf ist unschlagbar, wenn es um ein schnelles Mittagessen geht. Beim Waschen vom Gemüse können schon die Kleinsten helfen, beim Schnippeln der Zutaten dann die schon etwas größeren Kinder und ganz nebenbei übst du beim Abwiegen der Zutaten mit deinen Schulkindern rechnen. Dann alles ab in einen Topf und gemeinsam spielen, bis das Essen ganz von selbst fertig ist. Mit unseren One-Pot-Gerichten und unseren Quick & Easy Rezepten wird das Mittagessen zum Kinderspiel!

One Pot Pasta mit Spinat
Veganes Rezept: One Pot Pasta mit Spinat
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Vegan
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One Pot Pasta mit Spinat
Einfach | 25 Min. | 554 kcal
Risi e Bisi
Veganes Rezept: Risi e Bisi_1
499
Vegan
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Risi e Bisi
Einfach | 35 Min. | 530 kcal
One Pot Pasta mit Kirschtomaten und Basilikum
Veganes Rezept: One Pot Pasta mit Kirschtomaten und Basilikum_1
1289
Vegan
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Zucchini-Kartoffel-Rösti
Veganes Rezept: Zucchini-Kartoffel-Rösti 1
2182
Vegan
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Zucchini-Kartoffel-Rösti
Einfach | 30 Min. | 301 kcal
Schupfnudeln auf italienische Art
Vegetarisches Rezept: Schupfnudeln Italiänischer Art
1064
Vegetarisch
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Schupfnudeln auf italienische Art
Einfach | 15 Min. | 542 kcal
Süßkartoffel-Kürbis-Ragout
Veganes Rezept: Süßkartoffel Kürbis Ragout an Quinoa
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Vegan
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Süßkartoffel-Kürbis-Ragout
Einfach | 30 Min. | 851 kcal
Tomaten-Feta-Family-Pasta
Vegetarisches Rezept: Tomaten-Feta-Family-Pasta
930
Vegetarisch
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Tomaten-Feta-Family-Pasta
Einfach | 25 Min. | 523 kcal

Schnitzeljagd

Schnitzel geht bei deinen Kindern immer? Oder stehen bei euch Pizza, Pasta, Pommes & Burger ganz oben auf der Wunschliste? Auch diese Klassiker kann man ganz leicht in einer gesunden Variante kochen. Da schlagen selbst die größten Gemüsemuffel herzhaft zu!

Kohlrabi-Schnitzel
Veganes Rezept: Kohlrabi-Schnitzel 1
588
Vegan
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Kohlrabi-Schnitzel
Einfach | 25 Min. | 390 kcal
Brokkoli-Bolognese vegan
Veganes Rezept: Brokkoli-Bolognese vegan_2
470
Vegan
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Brokkoli-Bolognese vegan
Einfach | 30 Min. | 587 kcal
Gemüseburger
Fertiges Rezept: Gemüseburger_1
414
Vegan
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Gemüseburger
Mittel | 1,3 Std. | 470 kcal
Pastinakenpommes mit Aprikosen-Ketchup
Veganes Rezept: Pastinaken Pommes 1
149
Vegan
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Pastinakenpommes mit Aprikosen-Ketchup
Einfach | 45 Min. | 457 kcal
Pizzalinchen
Veganes Rezept: Pizzalinchen 1
564
Vegan
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Pizzalinchen
Mittel | 50 Min. | 570 kcal
Gemüsedöner
Veganes Rezept: Gemüsedöner 1
971
Vegan
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Gemüsedöner
Einfach | 25 Min. | 327 kcal
Chicken-Nuggets mit Kartoffelecken und Karottensalat
Flexitarisches Rezept: Chicken-Nuggets mit Kartoffelecken und Karottensalat_1
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Flexitarisch
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Buchweizen-Pfannkuchen mit Gemüsefüllung
Veganes Rezept: Buchweizen-Pfannkuchen mit Gemüsefüllung_1
758
Vegan
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Buchweizen-Pfannkuchen mit Gemüsefüllung
Einfach | 25 Min. | 458 kcal

Gut geplant ist halb gekocht!

Der Wocheneinkauf steht an, du frägst dich was du wohl die nächste Woche kochen sollst und dir gehen so langsam die Ideen aus? Dann hol dir doch unsere Wochenplaner App im App Store oder bei Google Play! Wir planen für dich, damit du jeden Tag gesund und lecker für deine Familie kochen kannst. Der Einkauf ist dank der automatisch generierten Einkaufsliste auch schnell erledigt. Und das Beste: Du kannst sie einfach kostenlos ausprobieren!

Ab in die Zwergenküche!

"Es waren einmal drei schicke Oliven-Pinguine. Die trafen sich mit den lustigen Bananen-Delfinen und fuhren gemeinsam im bunten Veggie Train durch den Wald, um dort die wilden Tiere zu bestaunen…"

Erzähle deine kreative Geschichte aus der Zwergenküche und alle werden von deinem gesunden Buffet am Kindergeburtstag begeistert sein. Mit kreativen Formen, lustigen Namen und spannenden Geschichten werden selbst die heikelsten Esser zu den größten Gemüse- & Obstfans!

Pinguine aus Oliven
Vegetarisches Rezept: Pinguine aus Oliven
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Vegetarisch
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Pinguine aus Oliven
Einfach | 20 Min. | 282 kcal
Geisterbananen
Vegetarisches Rezept: Geisterbananen
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Vegetarisch
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Geisterbananen
Einfach | 1,2 Std. | 214 kcal
Veggie Train
Veganes Rezept: Veggie Train_1
76
Vegan
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Veggie Train
Mittel | 30 Min. | 167 kcal
Bunte Tierbrote
Vegetarisches Rezept: Bunte Tierbrote 1
36
Vegetarisch
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Bunte Tierbrote
Mittel | 2,5 Std. | 114 kcal
Frozen Bananas
Veganes Rezept: Frozen Bananas
109
Vegan
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Frozen Bananas
Einfach | 2,3 Std. | 128 kcal
Polentaplätzchen mit Kirschgrütze
Veganes Rezept: Polentaplätzchen mit Kirschgrütze_1
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Polentaplätzchen mit Kirschgrütze
Mittel | 1 Std. | 223 kcal
Bananen Delfine
Veganes Rezept: Bananen Delfine_1
49
Vegan
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Bananen Delfine
Einfach | 10 Min. | 122 kcal
Halloween Paprika
Halloween Paprika von SevenCooks
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Halloween Paprika
Mittel | 10 Min. | 421 kcal

Eckstein, Eckstein, alles muss versteckt sein!

Manchmal hilft aber alles nichts und es bleibt nur noch Trick 17 – das gesunde Gemüse verstecken! Fein püriert in leckeren Waffeln, saftigem Kuchen oder kunterbuntem Brot ist es zwar nicht mehr zu erkennen, verleiht aber dem Gebäck eine tolle Portion Nährstoffe und oft dazu noch eine wunderschöne Farbe. So werden deine Kinder Gemüse lieben!

Glutenfreier Rote Bete Schokoladen Kuchen
Veganes Rezept: Glutenfreier Rote Bete Schokoladen Kuchen
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Vegan
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Glutenfreier Rote Bete Schokoladen Kuchen
Einfach | 55 Min. | 358 kcal
Pastinaken Muffins
Vegetarisches Rezept: Pastinaken Muffins_1
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Vegetarisch
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Pastinaken Muffins
Einfach | 35 Min. | 156 kcal
Lila Brot
70
Vegan
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Lila Brot
Einfach | 2,2 Std. | 417 kcal
Herzhafte Gemüsewaffeln mit Kräuterquark
Veganes Rezept: Herzhafte Gemüsewaffeln mit Kräuterquark 1
256
Vegan
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Herzhafte Gemüsewaffeln mit Kräuterquark
Mittel | 30 Min. | 420 kcal
Schokoladige Zucchini-Muffins
Veganes Rezept: Schokoladige Zucchini-Muffins
159
Vegan
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Schokoladige Zucchini-Muffins
Einfach | 50 Min. | 275 kcal
Karottentörtchen mit Frischkäsecreme
Vegetarisches Rezept: Karottentörtchen mit fruchtiger Frischkäsecreme_1
82
Vegetarisch
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Karottentörtchen mit Frischkäsecreme
Einfach | 55 Min. | 905 kcal

Zuckerdieb!

Alle Kinder lieben Süßes und naschen am liebsten den ganzen Tag. Tatsächlich sollte die Tagesration an Süßem nicht mehr sein als in die eigene Kinderhand passt. Damit deine Naschkatzen trotzdem voll auf ihre Kosten kommen, haben wir hier für dich köstliche, aber zuckerfreie Leckereien!

Zuckerarme Bärentatzen
Veganes Rezept: Zuckerarme Bärentatzen_1
233
Vegan
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Zuckerarme Bärentatzen
Einfach | 35 Min. | 244 kcal
Zuckerfreier Joghurt
Vegetarisches Rezept: Zuckerfreier Joghurt 1
359
Vegetarisch
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Zuckerfreier Joghurt
Einfach | 10 Min. | 176 kcal
Dattelkekse ohne Zucker
Veganes Rezept: Dattelkekse ohne Zucker
146
Vegan
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Dattelkekse ohne Zucker
Einfach | 1 Std. | 157 kcal
Schoko-Bites mit Erdnüssen und Cranberries
Veganes Rezept: Schoko-Bites mit Erdnüssen und Cranberries_1
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Vegan
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Schoko-Bites mit Erdnüssen und Cranberries
Einfach | 1,8 Std. | 469 kcal
Apfelringe aus dem Ofen
Veganes Rezept: Apfelringe aus dem Ofen
179
Vegan
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Apfelringe aus dem Ofen
Einfach | 1,3 Std. | 123 kcal
Energy-Oats mit Cranberries
Veganes Rezept: Energy-Oats mit Cranberries_1
438
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Energy-Oats mit Cranberries
Einfach | 35 Min. | 220 kcal

Schiffe versenken!

Schon der Zahnarzt predigt „Bitte keine gesüßten Getränke und Säfte für die Kleinen!“. Doch wie schafft man es Kinder zum Wassertrinken zu animieren? Wie immer bei Kindern – spielerisch!

Wir haben die ultimative Spielidee für dich:

Bastle mit deinen Kindern bunte Schiffe aus Zitrone, Gurke, Apfel oder Kräutern. Stelle für jedes Kind ein Glas mit Wasser und einen Strohhalm bereit. Nun darf sich jeder Schiffchen aussuchen und im eigenen Glas versenken. „Oh weh, schon kommt die Ebbe“ – alle Kinder trinken einen ordentlichen Schluck aus dem Glas. „Hilfe, die Flut kommt“ – frisches Wasser wird nachgeschenkt. Von wegen Wasser ist langweilig!

Infused Water: Zitrone-Gurke-Minze
Veganes Rezept: Infused Water: Zitrone-Gurke-Minze
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Vegan
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Infused Water: Zitrone-Gurke-Minze
Einfach | 40 Min. | 11 kcal
Apple Flavoured Water
Veganes Rezept: Apple Flavoured Water
131
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Apple Flavoured Water
Einfach | 12,1 Std. | 30 kcal
Infused Water: Rosmarin-Zitrone-Heidelbeere
Veganes Rezept: Infused Water: Rosmarin-Zitrone-Heidelbeere
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Infused Water: Rosmarin-Zitrone-Heidelbeere
Einfach | 1,1 Std. | 11 kcal
Infused Water Granatapfel-Minze
Fertiges Rezept: Infused Water Granatapfel-Minze_3
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Infused Water Granatapfel-Minze
Einfach | 5 Min. | 16 kcal

Warum besonders für Kinder gesunde Ernährung so wichtig ist

Kinder leisten unheimlich viel – sie müssen wachsen, ihre Abwehrkräfte bilden und jede Menge lernen. Um all dies bewerkstelligen zu können, braucht ihr Körper eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die darin enthaltenen Nährstoffe sind wichtig für die optimale körperliche und geistige Entwicklung der Kinder und stärken auch das Immunsystem. Du möchtest noch mehr darüber wissen, dann schau in unser Magazin. Unsere Ernährungswissenschaftlerin Beke erklärt im Detail, welche Nährstoffe besonders wichtig für dein Kind sind.

Noch mehr Inspirationen!

7 Rezeptsammlungen

Finde viele tolle Inspirationen rund um das Thema gesunde Ernährung für deine Familie. So lockst du alle an den Tisch und begeisterst mit leckeren, gesunden Gerichten!

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Schnelle Hits für Kids

Wer kennt das nicht, fehlende Zeit und trotzdem möchte man für die Kinder was schnelles, gesundes kochen? Hier gibts die passenden Rezepte dazu: wenig Zutaten, schnell gemacht und trotzdem noch gesund und lecker!

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Pfannkuchen: Kinderliebling und mehr

Wer mag sie nicht? Pfannkuchen. Ein Klassiker in der Küche, der nicht nur bei Kindern beliebt ist. Wir versorgen dich mit neuen Ideen für leckere Füllungen! Aber auch mit süßen oder herzhaften Toppings macht der Pfannkuchen mächtig was her. Mhhh…

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Kleine Gäste – große Party

Ein Kindergeburtstag will weise geplant sein, da die Kleinen oft die kritischsten Gourmets sind. Die Kriterien für leckere Verpflegung auf Kindergeburtstagen & Co. sind strikt: lecker soll es sein, die richtige Optik haben und natürlich gesund sein. Du denkst das geht nicht? Überzeuge dich jetzt!

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Cooking for family – Rezepte für die ganze Familie

Eltern kennen den Spagat: es soll allen schmecken und trotzdem möchte man nicht für jedes Familienmitglied extra kochen. In unserer Rezeptsammlung haben wir einfache Rezepte für die ganze Familie zusammengestellt, die schnell zubereitet sind und jedem schmecken. Abwechslung garantiert!

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Vegane Familienküche

Du möchtest für deine Familie ausgewogen vegan kochen und dabei aber nicht stundenlang in der Küche stehen? Dann bist du hier genau richtig! Diese Gerichte sind schnell zubereitet, pflanzlich ausgewogen und schmecken Groß & Klein.

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Zuckerfreie Snacks für Naschkatzen

Dass Zucker für unseren Körper nicht das beste Lebensmittel ist, wissen wir alle! Doch auf Süße wollen wir trotzdem nicht verzichten. Deswegen findest du in dieser Sammlung weder Rezepte mit künstlich hergestelltem Haushaltszucker noch mit Zuckeralternativen wie Agavendicksaft, Honig und Co.!

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Gesundes Gemüse süß verpackt

Mit diesen tollen Rezepten bringen wir leckeres Gemüse in die Backstube. Karotten, Zucchini, Kürbis und Co. machen Kuchen und andere Leckereien wunderbar saftig. Was auf den ersten Blick unsere Geschmacksnerven alarmiert, entpuppt sich als wahrer Gaumenschmaus. Überzeuge dich einfach selbst!

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