Kochen für Kinder

Den Ansprüchen der kleinen Gourmets gerecht zu werden, ist nicht immer leicht. Dabei gibt es nichts Schöneres als ein gemeinsames Familienessen, das gesund ist und allen schmeckt. Wir zeigen dir, wie du deine Gemüsemuffel für Brokkoli & Co. begeisterst, wie du die üblichen Lieblingsgerichte gesünder machst und wie du deine Familie von morgens bis abends mit leckeren und gesunden Gerichten verwöhnst!

Auf die Plätze, fertig, los!

Los geht‘s schon beim Frühstück! In vielen fertigen Müslimischungen, Fruchtjoghurts und Aufstrichen steckt unheimlich viel Zucker und kaum Nährstoffe. Deshalb lohnt es sich, für das Frühstück der Kleinen etwas Zeit zu investieren und es selbst zuzubereiten. So starten deine Kinder gesund und gut gelaunt in den Tag!

Frühstückspizza
591
Vegan
Frühstückspizza
Einfach | 35 Min. | 352 kcal
Bananenjoghurt
374
Vegetarisch
Bananenjoghurt
Einfach | 10 Min. | 269 kcal
Kokos-Mandel-Müsli
197
Vegan
Kokos-Mandel-Müsli
Einfach | 10 Min. | 561 kcal
Schoko-Nuss-Aufstrich
1000
Vegan
Schoko-Nuss-Aufstrich
Einfach | 15 Min. | 109 kcal
Zuckerfreies Müsli
662
Vegetarisch
Zuckerfreies Müsli
Einfach | 45 Min. | 271 kcal
Strammer Max mit Gemüse
1044
Vegetarisch
Strammer Max mit Gemüse
Einfach | 30 Min. | 411 kcal

Mensch ärgere dich nicht!

Klar, morgens muss es schnell gehen, sodass alle rechtzeitig im Kindergarten, in der Schule und schließlich auch in der Arbeit sind. Damit aber auch der Pausensnack auf volle Begeisterung stößt, braucht es gar keine lange Vorbereitungszeit. Unsere kreativen Snacks für die Pause sind ruckzuck zubereitet oder gut vorzubereiten. Damit kommt morgens kein Stress auf und deine Kinder sind für die Pause bestens versorgt!

Topf schlagen?

Von wegen! Der Topf ist unschlagbar, wenn es um ein schnelles Mittagessen geht. Beim Waschen vom Gemüse können schon die Kleinsten helfen, beim Schnippeln der Zutaten dann die schon etwas größeren Kinder und ganz nebenbei übst du beim Abwiegen der Zutaten mit deinen Schulkindern rechnen. Dann alles ab in einen Topf und gemeinsam spielen, bis das Essen ganz von selbst fertig ist. Mit unseren One-Pot-Gerichten und unseren Quick & Easy Rezepten wird das Mittagessen zum Kinderspiel!

Schnitzeljagd

Schnitzel geht bei deinen Kindern immer? Oder stehen bei euch Pizza, Pasta, Pommes & Burger ganz oben auf der Wunschliste? Auch diese Klassiker kann man ganz leicht in einer gesunden Variante kochen. Da schlagen selbst die größten Gemüsemuffel herzhaft zu!

Alle lieben Pizza!

Pizza geht einfach immer! Ob schon Morgens zum Frühstück oder sogar im Raclette-Pfännchen, unsere Pizza-Liebe kennt keine Grenzen. Und das Beste: Beim Ausrollen des Teiges können schon die Kleinsten helfen und das kreative Belegen macht einfach allen Spaß!

Der Wocheneinkauf steht an, du frägst dich was du wohl die nächste Woche kochen sollst und dir gehen so langsam die Ideen aus? Dann hol dir doch unsere Wochenplaner App im App Store oder bei Google Play! Wir planen für dich, damit du jeden Tag gesund und lecker für deine Familie kochen kannst. Der Einkauf ist dank der automatisch generierten Einkaufsliste auch schnell erledigt. Und das Beste: Du kannst sie einfach kostenlos ausprobieren!

Ab in die Zwergenküche!

"Es waren einmal drei schicke Oliven-Pinguine. Die trafen sich mit den lustigen Bananen-Delfinen und fuhren gemeinsam im bunten Veggie Train durch den Wald, um dort die wilden Tiere zu bestaunen…"

Erzähle deine kreative Geschichte aus der Zwergenküche und alle werden von deinem gesunden Buffet am Kindergeburtstag begeistert sein. Mit kreativen Formen, lustigen Namen und spannenden Geschichten werden selbst die heikelsten Esser zu den größten Gemüse- & Obstfans!

Pinguine aus Oliven
64
Vegetarisch
Pinguine aus Oliven
Einfach | 20 Min. | 282 kcal
Geisterbananen
75
Vegetarisch
Geisterbananen
Einfach | 1,2 Std. | 214 kcal
Veggie Train
126
Vegan
Veggie Train
Mittel | 30 Min. | 166 kcal
Bunte Tierbrote
59
Vegetarisch
Bunte Tierbrote
Mittel | 2,5 Std. | 114 kcal
Frozen Bananas
138
Vegan
Frozen Bananas
Einfach | 2,3 Std. | 128 kcal
Bananen Delfine
62
Vegan
Bananen Delfine
Einfach | 10 Min. | 122 kcal
Halloween Paprika
67
Vegan
Halloween Paprika
Mittel | 10 Min. | 434 kcal

Eckstein, Eckstein, alles muss versteckt sein!

Manchmal hilft aber alles nichts und es bleibt nur noch Trick 17 – das gesunde Gemüse verstecken! Fein püriert in leckeren Waffeln, saftigem Kuchen oder kunterbuntem Brot ist es zwar nicht mehr zu erkennen, verleiht aber dem Gebäck eine tolle Portion Nährstoffe und oft dazu noch eine wunderschöne Farbe. So werden deine Kinder Gemüse lieben!

Zuckerdieb!

Alle Kinder lieben Süßes und naschen am liebsten den ganzen Tag. Tatsächlich sollte die Tagesration an Süßem nicht mehr sein als in die eigene Kinderhand passt. Damit deine Naschkatzen trotzdem voll auf ihre Kosten kommen, haben wir hier für dich köstliche, aber zuckerfreie Leckereien!

Schiffe versenken!

Schon der Zahnarzt predigt „Bitte keine gesüßten Getränke und Säfte für die Kleinen!“. Doch wie schafft man es Kinder zum Wassertrinken zu animieren? Wie immer bei Kindern – spielerisch!

Wir haben die ultimative Spielidee für dich:

Bastle mit deinen Kindern bunte Schiffe aus Zitrone, Gurke, Apfel oder Kräutern. Stelle für jedes Kind ein Glas mit Wasser und einen Strohhalm bereit. Nun darf sich jeder Schiffchen aussuchen und im eigenen Glas versenken. „Oh weh, schon kommt die Ebbe“ – alle Kinder trinken einen ordentlichen Schluck aus dem Glas. „Hilfe, die Flut kommt“ – frisches Wasser wird nachgeschenkt. Von wegen Wasser ist langweilig!

Kinder leisten unheimlich viel – sie müssen wachsen, ihre Abwehrkräfte bilden und jede Menge lernen. Um all dies bewerkstelligen zu können, braucht ihr Körper eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die darin enthaltenen Nährstoffe sind wichtig für die optimale körperliche und geistige Entwicklung der Kinder und stärken auch das Immunsystem. Du möchtest noch mehr darüber wissen, dann schau in unser Magazin. Unsere Ernährungswissenschaftlerin Beke erklärt im Detail, welche Nährstoffe besonders wichtig für dein Kind sind.

Noch mehr Inspirationen!

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Finde viele tolle Inspirationen rund um das Thema gesunde Ernährung für deine Familie. So lockst du alle an den Tisch und begeisterst mit leckeren, gesunden Gerichten!

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