Schoko-Nuss-Aufstrich

mit Haselnussmus, Kakaopulver, schwach entölt, Mandeldrink, Datteln

Profilbild RominaCooks
von RominaCooks

Selbstgemacht ist doch immer besser als gekauft. Der Schoko-Nuss-Aufstrich ist einfach gemacht und schmeckt Groß und Klein. Sei es auf einem Brot oder im Pfannkuchen. Schön, dass du hier genau weißt, was drin ist!

Was koche ich heute?

Lass dir Rezepte vorschlagen, die genau zu dir passen. Jeden Tag neu - gesund und lecker.

Hol dir die SevenCooks App

Zutaten

Zubereitung

Infos

Zutaten für

g
250 g
Haselnussmus
50 g
Kakaopulver, schwach entölt
150 ml
Mandeldrink, ungesüßt
6
Datteln
1 EL
Kokosöl
1
Vanilleschote
1 Prise
Salz

Speichere deine Einkaufsliste direkt in der Bring! App. Was ist die Bring! App?

Zubereitungsdauer

15 MinutenVorbereitungszeit

Benötigte Küchengeräte

  • Pürierstab

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
Eine Portion entspricht 20 g
109kcal5%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
2.8g6%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
9.8g14%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
2.9g1%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

Haselnuss

Haselnuss

Die allergische Reaktion auf Haselnüsse fällt sehr unterschiedlich aus. Betroffene sollten auch die Folgeprodukte meiden. Haselnüsse stecken in verschiedenen Lebensmitteln, zum Beispiel Backwaren, Gewürzen oder Getränken. Diese sind kennzeichnungspflichtig.

Schalenfrucht

Schalenfrucht

Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.
Profilbild RominaCooks
von RominaCooks

Selbstgemacht ist doch immer besser als gekauft. Der Schoko-Nuss-Aufstrich ist einfach gemacht und schmeckt Groß und Klein. Sei es auf einem Brot oder im Pfannkuchen. Schön, dass du hier genau weißt, was drin ist!


Zubereitung

Ansicht ohne Bilder
Ansicht mit Bildern
Ansicht mit großen Bildern
1
250 g
Haselnussmus
1 EL
Kokosöl
50 g
Kakaopulver, schwach entölt
1 Prise
Salz

Nussmus mit Kokosöl in eine Schüssel geben. Kakao abwiegen und hinzufügen. Mit dem Salz zusammen pürieren.

2
150 ml
Mandeldrink
1
Vanilleschote

Den Mandeldrink angießen. Das Mark der Vanilleschote auskratzen und dazu geben. Nochmals pürieren.

3
6
Datteln

Die Datteln wenn nötig entkernen. In feine Streifen schneiden, zu der Schokoladencreme hinzufügen und pürieren. In ein Glas füllen, sofort servieren oder idealerweise über Nacht in den Kühlschrank stellen, sodass der Aufstrich gut durchziehen kann.

Tipp!

Der Aufstrich hält sich im Kühlschrank drei Wochen!

Statt Haselnussmus kannst du auch das dunkle Mandelmus oder Erdmandelmus verwenden.

Dazu passen ...

... einfach Pfannkuchen – ein Klassiker!

Das könnte dir auch gefallen!

Auch Marmelade kann man ganz einfach selbst machen. Die Himbeer-Marmelade mit Chia-Samen funktioniert ganz ohne Kochen. Bitte mach aber immer nur kleine Mengen, da diese Marmelade nicht so lange haltbar ist und im Kühlschrank aufbewahrt werden muss. Aber sie ist so lecker, dass sie sowieso gleich aufgegessen wird.

Wusstest du schon ...

... dass du ganz leicht viele verschiedene Brotaufstriche selbst machen kannst? Die Redaktion hat hier einen tollen Artikel zu Brotaufstrich selber machen geschrieben.


Zubereitungsdauer

15 MinutenVorbereitungszeit


Küchengeräte

  • Pürierstab

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
Eine Portion entspricht 20 g
109kcal5%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
2.8g6%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
9.8g14%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
2.9g1%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

Haselnuss

Haselnuss

Die allergische Reaktion auf Haselnüsse fällt sehr unterschiedlich aus. Betroffene sollten auch die Folgeprodukte meiden. Haselnüsse stecken in verschiedenen Lebensmitteln, zum Beispiel Backwaren, Gewürzen oder Getränken. Diese sind kennzeichnungspflichtig.

Schalenfrucht

Schalenfrucht

Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.




Diese Rezepte könnten dir gefallen

Linsen-Möhre-Paprika-Aufstrich
22
Vegetarisch
Jetzt einloggen und dieses vegetarische Rezept in deiner Sammlung speichern.
Linsen-Möhre-Paprika-Aufstrich
Einfach | 20 Min. | 168 kcal
Mandella Schokoladenaufstrich
55
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.
Mandella Schokoladenaufstrich
Mittel | 10 Min. | 201 kcal
Walnuss-Dattel‑Frischkäse
17
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.
Walnuss-Dattel‑Frischkäse
Mittel | 8,4 Std. | 647 kcal