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Fit in den Frühling: Iss gesünder, indem du nur EINE Zutat tauschstSelbst gebackenes Knäckebrot in kleinen Quadraten, daneben eine Packung "Weizenmehl plus Ballaststoffe" von Heimatsmühle

Fit in den Frühling: Iss gesünder, indem du nur EINE Zutat tauschst

[enthält Werbung] Minimale Änderung statt großer Ernährungsumstellung: Ich tausche beim Backen eine Zutat aus und gebe meinem Körper so mehr von einem Stoff, von dem wir alle viel zu wenig bekommen.

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Muskelaufbau mit pflanzlichem Protein: Ernährungsplan für 2 WochenHirse-Pfanne mit Erbsen und Dip in einer gusseisernen Pfanne, daneben ein Serviertuch und eine aufgeschnittene Zitrone vor hellem Hintergrund. Von schräg-oben fotografiert.

Muskelaufbau mit pflanzlichem Protein: Ernährungsplan für 2 Wochen

Um Muskeln aufzubauen, musst du weder Fleisch noch Fisch essen. Wir zeigen dir die besten pflanzlichen Proteinquellen und haben einen passenden Ernährungsplan für zwei Wochen zusammengestellt.

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Veganes Collagen: Das 'Schönheitselixier' entschlüsseltWir zeigen dir, wie du die Collagen-Bildung im Körper mit veganen Lebensmitteln unterstützen kannst. Collagen ist unter anderem für straffe Haut verantwortlich.

Veganes Collagen: Das 'Schönheitselixier' entschlüsselt

[Enthält Werbung] Collagen gilt als Schönheitselixier, steckt aber nur in tierischen Lebensmitteln. Wie du auch bei veganer Ernährung von den Vorteilen profitierst, zeigen wir dir hier.

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Neu in der App: Erstelle eigene Rezepte!

Neu in der App: Erstelle eigene Rezepte!

Schluss mit Zettelwirtschaft. Hol deine Kochkreationen und Omas Klassiker in die App. Dann hast du sie immer dabei und kannst sie entspannt mit dem neuen Kochmodus nachkochen.

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Veganes Protein: So deckst du deinen Eiweißbedarf pflanzlichPfanne gefüllt mit Kichererbsen-Chili auf einem Gitter, daneben etwas Brot vor hellem Hintergrund. Von der Seite fotografiert.

Veganes Protein: So deckst du deinen Eiweißbedarf pflanzlich

Du ernährst dich vegan und bist dir unsicher, ob du ausreichend Eiweiß aufnimmst? Ich zeige dir, wie du deinen Proteinbedarf mit ein paar Tricks spielend leicht decken kannst.

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Tipps vom Sport-Coach: Was soll ich vor dem Sport essen?Eine Frau mit pinkem Oberteil joggt, im Hintergrund das Meer

Tipps vom Sport-Coach: Was soll ich vor dem Sport essen?

Als professioneller Triathlet und Sport-Coach weiß ich: Wer vor dem Sport zu viel oder das Falsche isst, muss mit Beschwerden rechnen. Das gilt auch für Hobbysportler. Damit dir das erspart bleibt, verrate ich dir meine Grundregeln für die beliebtesten Sportarten.

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Trendgetränk Mushroom Coffee: Besser als Kaffee?Blaue Tasse gefüllt mit dampfendem Kaffee auf einer Bastmatte, daneben lose Kaffeebohnen, von oben fotografiert.

Trendgetränk Mushroom Coffee: Besser als Kaffee?

Kaffee mit gemahlenen Heilpilzen kann tatsächlich gesundheitfördernd wirken. Ich zeige dir, worauf du beim Kauf unbedingt achten solltest und wie du deinen Mushroom Coffee selber machen kannst.

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Fermentieren für Anfänger: Sauerkraut, Kimchi & Co. selber machenFrisches Sauerkraut beim Fermentieren

Fermentieren für Anfänger: Sauerkraut, Kimchi & Co. selber machen

Auf der Suche nach einer energiesparenden Methode, um Lebensmittel haltbar zu machen? Für Kimchi, Sauerkraut und Co brauchst du weder Hitze noch Strom. Nur diese einfache Anleitung.

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Faktencheck: Was ist gesünder – Saft oder Smoothie?

Faktencheck: Was ist gesünder – Saft oder Smoothie?

Du möchtest deiner Gesundheit etwas Gutes tun und schwörst auf vitaminreiche Säfte und antioxidative Smoothies? Wir verraten dir, worauf du beim Kauf achten solltest und welche Variante den gesünderen Genuss verspricht.

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Gesunde Darmflora: Wie du mit der richtigen Ernährung deine Abwehrkräfte stärkstSchüssel mit Rucola-Salat, Paprika, Tomaten und Parmesan, daneben ein Baguette, von oben fotografiert vor dunkelgrauem Hintergrund.

Gesunde Darmflora: Wie du mit der richtigen Ernährung deine Abwehrkräfte stärkst

Milliarden Bakterien in unserem Darm beeinflussen, ob wir gesund sind, denn hier sitzt ein großer Teil unseres Immunsystems. Was du essen musst, um sie bei ihrer Arbeit zu unterstützen, zeige ich dir hier.

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Lebensmittel für ein starkes Immunsystem: Unsere Top 10Verschiedene bunte Smoothies in Gläsern mit Strohhalmen vor dunklem Hintergrund.

Lebensmittel für ein starkes Immunsystem: Unsere Top 10

Ernährung hat einen großen Einfluss auf unser Immunsystem. Ein beträchtlicher Teil davon sitzt nämlich im Darm. Welche Lebensmittel es besonders gut unterstützen, habe ich in einer Liste zusammengefasst.

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Kurkuma-Paste selber machen: In 4 Schritten zum Energie-BoosterSelbst hergestellt Kurkuma Paste in einer dunklen Schüssel.

Kurkuma-Paste selber machen: In 4 Schritten zum Energie-Booster

Kurkuma ist eines jener Lebensmittel, die du jeden Tag essen solltest. Wir zeigen dir in 4 einfachen Schritten, wie du das Maximum aus der Wurzel herausholen kannst.

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Schütze deine Zellen: Anti-Aging mit natürlichen AntioxidantienKleine Weckgläser mit Grünkohlpesto gefüllt vor hellgraumen Hintergrund von vorne fotografiert.

Schütze deine Zellen: Anti-Aging mit natürlichen Antioxidantien

Du möchtest deinen Körper mit einer Extraportion Zellschutz versorgen? Dann liegst du mit Antioxidantien goldrichtig. Wir präsentieren dir die wichtigsten Fakten, in welchen Lebensmitteln diese zellulären Kraftpakete enthalten sind. Dazu servieren wir dir passende Rezept-Inspirationen mit antioxidativer Wirkung.

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Ballaststoffreich essen: 39 Lebensmittel für ein starkes ImmunsystemTeller gefüllt mit Grünkohlsalat mit Kaki und Pumpernickel-Croutons. Im Hintergrund ist ein graues Serviertuch zu sehen, daneben liegt eine Gabel. Von der Seite fotografiert.

Ballaststoffreich essen: 39 Lebensmittel für ein starkes Immunsystem

Ballaststoffe sind die Basis einer gesunden Verdauung – und sorgen so auch für ein starkes Immunsystem. Leider essen wir viel zu wenig davon. Mit diesen Lebensmitteln kannst du das leicht ändern.

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Muss es immer Vollkorn sein?Frau hält Teller mit Vollkornpasta in den Vordergrund. Im Hintergrund ist ein blau, weiß und rosa gestreiftes Kleid zu sehen.

Muss es immer Vollkorn sein?

Ist Vollkorn so gesund, wie man sagt? Wir zeigen dir seine Vorteile und geben Tipps, für die richtige Balance zwischen Vollkorn- und Weißmehlprodukten. Außerdem: Worauf du beim Einkauf nicht reinfallen solltest - und natürlich leckere Rezeptideen.

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Chiasamen: Warum sie so gesund sindChiasamen in Metallschüssel mit Honig vor dunklem Hintergrund.

Chiasamen: Warum sie so gesund sind

Chiasamen gelten als gesund – aber warum eigentlich? Wir zeigen dir, was in den kleinen Kerlchen steckt und warum sie gut für deinen Körper sind.

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Microgreens: Zieh dir Superfood auf der Fensterbank!Erntefertige Kresse wird von einer Hand mit einer Schere abgeschnitten.

Microgreens: Zieh dir Superfood auf der Fensterbank!

Microgreen sind kleine Nährstoffwunder, die du auf kleinstem Raum zuhause anbauen kannst: Ich zeige dir, was sie so besonders macht und gebe Tipps zum selber Züchten.

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Die besten veganen Käsealternativen – mit Tipps zum SelbermachenVeganer Mozzarella mit Tomaten auf einem weißen Teller mit Basilikum angerichtet

Die besten veganen Käsealternativen – mit Tipps zum Selbermachen

Du liebst aromatischen Käse, möchtest dich aber pflanzlich ernähren? Wir präsentieren dir vegane Käsealternativen, damit du auch bei pflanzlicher Ernährung und Laktoseintoleranz nicht auf köstliche Pizza und Gratins verzichten musst.

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Vegane Bratensoße – in 30 Minuten fertigIn vielen Rezepten kannst du einen Teil der Flüssigkeit mit Aufstrichen ersetzen. Wie wäre es mit einer veganen Bratensoße?

Vegane Bratensoße – in 30 Minuten fertig

Veganer müssen auf Bratensoße verzichten? Quatsch. Die hier schmeckt superlecker, ist in 30 Minuten fertig und die Zutaten hast du wahrscheinlich zuhause.

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Vitamin B12: So sicherst du deinen Bedarf Frau hält verschiedene Tabletten in ihren beiden Händen, die sie zu einer Schale geformt hat. Der Hintergrund ist weiß.

Vitamin B12: So sicherst du deinen Bedarf

Jeder Veganer muss Vitamin B12 zuführen. Das ist aber weder kompliziert, noch teuer. Ich zeige dir, in welcher Form du Vitamin B12 einnehmen kannst, wie viel du täglich benötigst und was du sonst noch wissen musst, damit dein Körper bekommt, was er braucht.

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