Immun Booster

27 Rezepte

Draußen ist es kalt und die Heizungsluft macht sowieso allen zu schaffen. Zudem hat dein Körper die ruhige Zeit um den Jahreswechsel genutzt, um eine Erkältung auszubrüten – was kann da helfen? Gekonnt eingesetzte Lebensmittel, die deinen Körper bei der Abwehr von Erkältungsviren unterstützen!

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Rezeptbild für "Grünkohlsuppe mit Cannellibohnen"

279

Grünkohlsuppe mit Cannellibohnen

Einfach | 35 Min. | 472 kcal

109

Zwiebelsaft

Einfach | 10 Min. | 7 kcal

Rezeptbild für "Selfmade Hühnersuppe mit Zitronengras"

333

Selfmade Hühnersuppe mit Zitronengras

Einfach | 2 Std. | 444 kcal

491

Winter-Smoothie

Einfach | 5 Min. | 56 kcal

270

Grapefruit Smoothie

Einfach | 10 Min. | 242 kcal

193

Scharfer Zitrussalat

Mittel | 20 Min. | 403 kcal

Rezeptbild für "Ingwersirup mit Blutorange und Thymian"

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Ingwersirup mit Blutorange und Thymian

Einfach | 25 Min. | 32 kcal

Rezeptbild für "Ingwer Shot selber machen"

617

Ingwer Shot selber machen

Einfach | 10 Min. | 16 kcal

679

Grünkohleintopf

Einfach | 40 Min. | 422 kcal

Rezeptbild für "Selbst gemachte Gemüsebrühe mit Einlage"

Selbst gemachte Gemüsebrühe mit Einlage

Einfach | 10 Min. | 239 kcal

Rezeptbild für "Rotkohlsalat mit Tahin-Dressing"

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Rotkohlsalat mit Tahin-Dressing

Einfach | 35 Min. | 217 kcal

Rezeptbild für "Kurkuma-Ingwer Immunbooster"

482

Kurkuma-Ingwer Immunbooster

Einfach | 15 Min. | 10 kcal

Rezeptbild für "Roter Ingwer Shot mit Beeren und Apfel"

257

Roter Ingwer Shot mit Beeren und Apfel

Einfach | 10 Min. | 50 kcal

123

Kurkuma-Paste

Einfach | 10 Min. | 35 kcal

150

Ingwer-Zitronen-Tee

Einfach | 5 Min. | 8 kcal

Rezeptbild für "Ingwer-Immunbooster mit Kurkuma"

298

Ingwer-Immunbooster mit Kurkuma

Einfach | 10 Min. | 20 kcal

Rezeptbild für "Fermentierte Ingwer-Karotten"

Fermentierte Ingwer-Karotten

Mittel | 20 Min. | 52 kcal

Sauerkraut

Mittel | 14 Tage | 119 kcal

Rezeptbild für "Curry mit Süßkartoffel & Rosenkohl"

539

Curry mit Süßkartoffel & Rosenkohl

Einfach | 40 Min. | 489 kcal

Rezeptbild für "Herbstliche Vollkorn-Penne"

313

Herbstliche Vollkorn-Penne

Einfach | 25 Min. | 775 kcal

Rezeptbild für "Süß-würziger Herbstsalat"

347

Süß-würziger Herbstsalat

Einfach | 20 Min. | 698 kcal

304

Miso-Suppe

Mittel | 25 Min. | 83 kcal

575

Sommerrollen

Einfach | 30 Min. | 342 kcal

Rezeptbild für "Apfel-Sellerie-Karotten-Salat"

117

Apfel-Sellerie-Karotten-Salat

Einfach | 1,3 Std. | 329 kcal

Rezeptbild für "Zuckerhut-Salat mit Kürbiskernöl"

151

Zuckerhut-Salat mit Kürbiskernöl

Einfach | 15 Min. | 245 kcal

197

Fenchelsalat

Einfach | 30 Min. | 563 kcal

Rezeptbild für "Herzhafter Körnersalat mit Fencheldressing"

341

Herzhafter Körnersalat mit Fencheldressing

Mittel | 30 Min. | 657 kcal

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Wissenshunger

Dass Vitamin C wichtig für ein starkes Immunsystem ist, weiß jeder. Aber wusstest du, dass auch Zink eine entscheidende Rolle spielt? So wurde sogar festgestellt, dass die Dauer grippaler Infekte durch eine leichte Erhöhung der Zinkzufuhr verringert werden kann. Aber keine Panik! Du musst jetzt nicht zu Tabletten greifen. Unter den pflanzlichen Nahrungsmitteln sind Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreide die besten Zinklieferanten. Spitzenreiter sind hier Kürbiskerne und Weizenkleie. Eine ausgewogene Ernährung wappnet dich somit optimal gegen grippale Infekte und boostet dein Immunsystem!

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