Immun Booster

30 Rezepte

Draußen ist es kalt und die Heizungsluft macht sowieso allen zu schaffen. Zudem hat dein Körper die ruhige Zeit um den Jahreswechsel genutzt, um eine Erkältung auszubrüten – was kann da helfen? Gekonnt eingesetzte Lebensmittel, die deinen Körper bei der Abwehr von Erkältungsviren unterstützen!

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47
Vegan
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Grünkohlsuppe mit Cannellibohnen

Einfach | 35 Min. | 472 kcal
295
Vegan
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Ingwer Shot selber machen

Einfach | 10 Min. | 15 kcal
64
Vegetarisch
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Ingwersirup mit Blutorange und Thymian

Einfach | 25 Min. | 32 kcal
63
Vegan
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Scharfer Zitrussalat

Mittel | 20 Min. | 202 kcal
27
Vegetarisch
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Zwiebelsaft

Einfach | 10 Min. | 7 kcal
298
Vegan
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Grünkohleintopf

Einfach | 40 Min. | 422 kcal
53
Flexitarisch
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Selfmade Hühnersuppe mit Zitronengras

Einfach | 2 Std. | 444 kcal
100
Vegan
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Winter-Smoothie

Einfach | 5 Min. | 56 kcal
61
Vegetarisch
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Grapefruit Smoothie

Einfach | 10 Min. | 242 kcal
54
Vegan
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Selbst gemachte Gemüsebrühe mit Einlage

Einfach | 10 Min. | 239 kcal
77
Vegan
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Rotkohlsalat mit Tahin-Dressing

Einfach | 35 Min. | 217 kcal
299
Vegan
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Kurkuma-Ingwer Immunbooster

Einfach | 15 Min. | 10 kcal
198
Vegan
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Roter Ingwer Shot mit Beeren und Apfel

Einfach | 10 Min. | 50 kcal
88
Vegetarisch
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Kurkuma-Paste

Einfach | 10 Min. | 35 kcal
84
Vegan
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Ingwer-Zitronen-Tee

Einfach | 5 Min. | 8 kcal
210
Vegan
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Ingwer-Immunbooster mit Kurkuma

Einfach | 10 Min. | 20 kcal
39
Vegan
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Vitamin C Booster Smoothie

Einfach | 10 Min. | 418 kcal
50
Vegan
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Fermentierte Ingwer-Karotten

Mittel | 20 Min. | 52 kcal
41
Vegan
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Sauerkraut

Mittel | 20 Min. | 119 kcal
260
Vegan
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Curry mit Süßkartoffel & Rosenkohl

Einfach | 40 Min. | 497 kcal
178
Vegan
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Spinatsalat mit Heidelbeerdressing

Einfach | 20 Min. | 258 kcal
441
Vegan
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Fruchtige Karotten-Ingwer-Suppe

Einfach | 30 Min. | 378 kcal
205
Vegan
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Herbstliche Vollkorn-Penne

Einfach | 25 Min. | 775 kcal
201
Vegetarisch
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Süß-würziger Herbstsalat

Einfach | 20 Min. | 698 kcal
157
Vegan
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Miso-Suppe

Mittel | 25 Min. | 83 kcal
200
Vegan
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Sommerrollen

Einfach | 30 Min. | 342 kcal
52
Vegan
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Apfel-Sellerie-Karotten-Salat

Einfach | 1,3 Std. | 329 kcal
90
Vegan
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Zuckerhut-Salat mit Kürbiskernöl

Einfach | 15 Min. | 245 kcal
122
Vegan
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Fenchelsalat

Einfach | 30 Min. | 563 kcal
227
Vegetarisch
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Wissenshunger

Dass Vitamin C wichtig für ein starkes Immunsystem ist, weiß jeder. Aber wusstest du, dass auch Zink eine entscheidende Rolle spielt? So wurde sogar festgestellt, dass die Dauer grippaler Infekte durch eine leichte Erhöhung der Zinkzufuhr verringert werden kann. Aber keine Panik! Du musst jetzt nicht zu Tabletten greifen. Unter den pflanzlichen Nahrungsmitteln sind Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreide die besten Zinklieferanten. Spitzenreiter sind hier Kürbiskerne und Weizenkleie. Eine ausgewogene Ernährung wappnet dich somit optimal gegen grippale Infekte und boostet dein Immunsystem!

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