Immun Booster
30 RezepteDraußen ist es kalt und die Heizungsluft macht sowieso allen zu schaffen. Zudem hat dein Körper die ruhige Zeit um den Jahreswechsel genutzt, um eine Erkältung auszubrüten – was kann da helfen? Gekonnt eingesetzte Lebensmittel, die deinen Körper bei der Abwehr von Erkältungsviren unterstützen!
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Grünkohlsuppe mit Cannellibohnen
Einfach | 35 Min. | 472 kcal
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Ingwer Shot selber machen
Einfach | 10 Min. | 15 kcal
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Ingwersirup mit Blutorange und Thymian
Einfach | 25 Min. | 32 kcal
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Scharfer Zitrussalat
Mittel | 20 Min. | 202 kcal
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Zwiebelsaft
Einfach | 10 Min. | 7 kcal
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Grünkohleintopf
Einfach | 40 Min. | 422 kcal
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Selfmade Hühnersuppe mit Zitronengras
Einfach | 2 Std. | 444 kcal
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Winter-Smoothie
Einfach | 5 Min. | 56 kcal
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Grapefruit Smoothie
Einfach | 10 Min. | 242 kcal
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Selbst gemachte Gemüsebrühe mit Einlage
Einfach | 10 Min. | 239 kcal
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Rotkohlsalat mit Tahin-Dressing
Einfach | 35 Min. | 217 kcal
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Kurkuma-Ingwer Immunbooster
Einfach | 15 Min. | 10 kcal
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Roter Ingwer Shot mit Beeren und Apfel
Einfach | 10 Min. | 50 kcal
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Kurkuma-Paste
Einfach | 10 Min. | 35 kcal
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Ingwer-Zitronen-Tee
Einfach | 5 Min. | 8 kcal
210
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Ingwer-Immunbooster mit Kurkuma
Einfach | 10 Min. | 20 kcal
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Vitamin C Booster Smoothie
Einfach | 10 Min. | 418 kcal
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Fermentierte Ingwer-Karotten
Mittel | 20 Min. | 52 kcal
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Sauerkraut
Mittel | 20 Min. | 119 kcal
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Curry mit Süßkartoffel & Rosenkohl
Einfach | 40 Min. | 497 kcal
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Spinatsalat mit Heidelbeerdressing
Einfach | 20 Min. | 258 kcal
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Fruchtige Karotten-Ingwer-Suppe
Einfach | 30 Min. | 378 kcal
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Herbstliche Vollkorn-Penne
Einfach | 25 Min. | 775 kcal
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Süß-würziger Herbstsalat
Einfach | 20 Min. | 698 kcal
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Miso-Suppe
Mittel | 25 Min. | 83 kcal
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Sommerrollen
Einfach | 30 Min. | 342 kcal
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Apfel-Sellerie-Karotten-Salat
Einfach | 1,3 Std. | 329 kcal
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Zuckerhut-Salat mit Kürbiskernöl
Einfach | 15 Min. | 245 kcal
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Fenchelsalat
Einfach | 30 Min. | 563 kcal
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Herzhafter Körnersalat mit Fencheldressing
Mittel | 30 Min. | 657 kcal
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Wissenshunger
Dass Vitamin C wichtig für ein starkes Immunsystem ist, weiß jeder. Aber wusstest du, dass auch Zink eine entscheidende Rolle spielt? So wurde sogar festgestellt, dass die Dauer grippaler Infekte durch eine leichte Erhöhung der Zinkzufuhr verringert werden kann. Aber keine Panik! Du musst jetzt nicht zu Tabletten greifen. Unter den pflanzlichen Nahrungsmitteln sind Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreide die besten Zinklieferanten. Spitzenreiter sind hier Kürbiskerne und Weizenkleie. Eine ausgewogene Ernährung wappnet dich somit optimal gegen grippale Infekte und boostet dein Immunsystem!