Immun Booster

28 Rezepte

Draußen ist es kalt und die Heizungsluft macht sowieso allen zu schaffen. Zudem hat dein Körper die ruhige Zeit um den Jahreswechsel genutzt, um eine Erkältung auszubrüten – was kann da helfen? Gekonnt eingesetzte Lebensmittel, die deinen Körper bei der Abwehr von Erkältungsviren unterstützen!

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63
Vegan
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Grünkohlsuppe mit Cannellibohnen

Einfach | 35 Min. | 472 kcal
30
Vegetarisch
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Zwiebelsaft

Einfach | 10 Min. | 7 kcal
66
Flexitarisch
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Selfmade Hühnersuppe mit Zitronengras

Einfach | 2 Std. | 444 kcal
106
Vegan
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Winter-Smoothie

Einfach | 5 Min. | 56 kcal
82
Vegetarisch
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Grapefruit Smoothie

Einfach | 10 Min. | 242 kcal
74
Vegan
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Scharfer Zitrussalat

Mittel | 20 Min. | 202 kcal
66
Vegetarisch
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Ingwersirup mit Blutorange und Thymian

Einfach | 25 Min. | 32 kcal
280
Vegan
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Ingwer Shot selber machen

Einfach | 10 Min. | 15 kcal
303
Vegan
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Grünkohleintopf

Einfach | 40 Min. | 422 kcal
57
Vegan
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Selbst gemachte Gemüsebrühe mit Einlage

Einfach | 10 Min. | 239 kcal
76
Vegan
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Rotkohlsalat mit Tahin-Dressing

Einfach | 35 Min. | 217 kcal
312
Vegan
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Kurkuma-Ingwer Immunbooster

Einfach | 15 Min. | 10 kcal
200
Vegan
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Roter Ingwer Shot mit Beeren und Apfel

Einfach | 10 Min. | 50 kcal
90
Vegetarisch
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Kurkuma-Paste

Einfach | 10 Min. | 35 kcal
89
Vegan
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Ingwer-Zitronen-Tee

Einfach | 5 Min. | 8 kcal
211
Vegan
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Ingwer-Immunbooster mit Kurkuma

Einfach | 10 Min. | 20 kcal
48
Vegan
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Fermentierte Ingwer-Karotten

Mittel | 20 Min. | 52 kcal
41
Vegan
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Sauerkraut

Mittel | 20 Min. | 119 kcal
270
Vegan
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Curry mit Süßkartoffel & Rosenkohl

Einfach | 40 Min. | 497 kcal
454
Vegan
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Fruchtige Karotten-Ingwer-Suppe

Einfach | 30 Min. | 378 kcal
210
Vegan
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Herbstliche Vollkorn-Penne

Einfach | 25 Min. | 775 kcal
203
Vegetarisch
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Süß-würziger Herbstsalat

Einfach | 20 Min. | 698 kcal
154
Vegan
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Miso-Suppe

Mittel | 25 Min. | 83 kcal
311
Vegan
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Sommerrollen

Einfach | 30 Min. | 342 kcal
55
Vegan
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Apfel-Sellerie-Karotten-Salat

Einfach | 1,3 Std. | 329 kcal
92
Vegan
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Zuckerhut-Salat mit Kürbiskernöl

Einfach | 15 Min. | 245 kcal
131
Vegan
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Fenchelsalat

Einfach | 30 Min. | 563 kcal
234
Vegetarisch
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Wissenshunger

Dass Vitamin C wichtig für ein starkes Immunsystem ist, weiß jeder. Aber wusstest du, dass auch Zink eine entscheidende Rolle spielt? So wurde sogar festgestellt, dass die Dauer grippaler Infekte durch eine leichte Erhöhung der Zinkzufuhr verringert werden kann. Aber keine Panik! Du musst jetzt nicht zu Tabletten greifen. Unter den pflanzlichen Nahrungsmitteln sind Hülsenfrüchte, Nüsse und Getreide die besten Zinklieferanten. Spitzenreiter sind hier Kürbiskerne und Weizenkleie. Eine ausgewogene Ernährung wappnet dich somit optimal gegen grippale Infekte und boostet dein Immunsystem!

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