Mediterrane Ernährung – Essen wie im Urlaub
16 RezepteDer mediterranen Ernährung wird ein positiver Effekt auf die Gesundheit nachgesagt. Und das stimmt auch! Diese Ernährungsform mit viel frischem Gemüse und Obst kombiniert mit gutem, hochwertigen Olivenöl als Hauptfettquelle schmeckt nicht nur sehr lecker, sondern ist auch noch gesund!
Mit unseren Sammlungen holst du dir ein Stück Italien auf deinen Teller. Ob Pizza, Pasta oder Risotto – diese Rezepte dürfen in Nonna's Küche nicht fehlen!
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Tunesischer Paprikasalat
Mittel | 40 Min. | 179 kcal
380
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Mediterraner Bohnen-Mangold-Eintopf
Einfach | 35 Min. | 361 kcal
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Tomatensuppe
Einfach | 45 Min. | 274 kcal
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Veganer Mozzarella
Einfach | 13,2 Std. | 265 kcal
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Auberginen-Caponata
Einfach | 1,7 Std. | 304 kcal
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Gazpacho
Einfach | 30 Min. | 259 kcal
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Pasta mit Pistazien-Spinat-Pesto
Einfach | 30 Min. | 796 kcal
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Spargelrisotto mit Tomaten
Einfach | 55 Min. | 459 kcal
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Orangenpolenta mit Paprikagemüse
Einfach | 35 Min. | 585 kcal
1280
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Zucchini-Zoodles mit Walnussbolognese
Einfach | 15 Min. | 559 kcal
290
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Mediterranes Ofengemüse mit Polenta
Einfach | 40 Min. | 524 kcal
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Vollkorn-Pasta mit Kürbis und Rucola
Einfach | 30 Min. | 534 kcal
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Polenta-Pizza
Einfach | 45 Min. | 594 kcal
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Schwarzkohl an cremiger Polenta
Einfach | 20 Min. | 761 kcal
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Griechische Kopfsalat-Wraps
Mittel | 20 Min. | 202 kcal
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Mediterraner Reissalat
Einfach | 20 Min. | 702 kcal
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