Mediterrane Ernährung – Essen wie im Urlaub
16 RezepteDer mediterranen Ernährung wird ein positiver Effekt auf die Gesundheit nachgesagt. Und das stimmt auch! Diese Ernährungsform mit viel frischem Gemüse und Obst kombiniert mit gutem, hochwertigen Olivenöl als Hauptfettquelle schmeckt nicht nur sehr lecker, sondern ist auch noch gesund!
Mit unseren Sammlungen holst du dir ein Stück Italien auf deinen Teller. Ob Pizza, Pasta oder Risotto – diese Rezepte dürfen in Nonna's Küche nicht fehlen!
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Mediterraner Bohnen-Mangold-Eintopf
Einfach | 35 Min. | 361 kcal
209
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Tunesischer Paprikasalat
Mittel | 40 Min. | 179 kcal
388
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Tomatensuppe
Einfach | 45 Min. | 274 kcal
80
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Veganer Mozzarella
Einfach | 13,2 Std. | 265 kcal
75
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Auberginen-Caponata
Einfach | 1,7 Std. | 304 kcal
69
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Gazpacho
Einfach | 30 Min. | 259 kcal
267
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Pasta mit Pistazien-Spinat-Pesto
Einfach | 30 Min. | 796 kcal
164
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Spargelrisotto mit Tomaten
Einfach | 55 Min. | 459 kcal
388
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Orangenpolenta mit Paprikagemüse
Einfach | 35 Min. | 585 kcal
1072
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Zucchini-Zoodles mit Walnussbolognese
Einfach | 15 Min. | 559 kcal
220
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Mediterranes Ofengemüse mit Polenta
Einfach | 40 Min. | 524 kcal
123
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Vollkorn-Pasta mit Kürbis und Rucola
Einfach | 30 Min. | 534 kcal
368
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Polenta-Pizza
Einfach | 45 Min. | 594 kcal
218
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Schwarzkohl an cremiger Polenta
Einfach | 20 Min. | 761 kcal
201
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Griechische Kopfsalat-Wraps
Mittel | 20 Min. | 202 kcal
495
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Mediterraner Reissalat
Einfach | 20 Min. | 702 kcal
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