SevenCooks

SevenCooks wird DIE Plattform für gesunde Ernährung. Mit handverlesenen veganen und vegetarischen Rezepten für jeden Geschmack. Und einem hochwertigen Onlinemagazin für Ernährung und Lifestyle.

SevenCooks

Registrierung

Zugangsdaten zurücksetzen

Zoodles-Mini-Pizzas mit Tomaten

Name: Zoodles-Mini-Pizzas mit Tomaten
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 6 Stücke
Cuisine: Italien
Ingredients: 250 g Weizenmehl, Type 405; 0.5 Päckchen Trockenhefe; Zucker; 1 Knoblauchzehe; 1 kleine Zwiebel; 1 Zucchini; 2 Möhren; 1 EL Olivenöl; Salz; schwarzer Pfeffer, aus der Mühle; 0.5 TL getrockneter Oregano; 250 g Tomatenwürfel im Saft, Tetrapak; 100 g geraspelter Pizzakäse, Fertigprodukt

mit Weizenmehl, Trockenhefe, Zucker, Knoblauchzehe

von Rose Marie Donhauser

Schmeckt superlecker: Der Teig kann wie bei einer normalen Pizza auch breitflächig auf dem Backblech ausgerollt werden.

Vegetarisch

465 kcal

Einfach

Mittel

Schwer

1,3 Std.

Drucken

Die besten Artikel und Rezepte

Die besten Rezepte und Artikel als Newsletter direkt in dein Postfach!

Zutaten

Zubereitung

Infos

Zutaten für Stücke

250 g
Weizenmehl, Type 405
0,5 Päckchen
Trockenhefe
Zucker
1
Knoblauchzehe
1 kleine
Zwiebel
1
Zucchini
2
Möhren
1 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer, aus der Mühle
0,5 TL
getrockneter Oregano
250 g
Tomatenwürfel im Saft, Tetrapak
100 g
geraspelter Pizzakäse, Fertigprodukt

* Diese Zutaten sind in der Nährwertberechnung nicht enthalten.

Speichere deine Einkaufsliste direkt in der Bring! App. Was ist die Bring! App?

Zubereitungsdauer

20 MinutenVorbereitungszeit

20 MinutenKoch-/Backzeit

40 MinutenRuhezeit

Küchengeräte

Backofen
Handrührgerät
Pfanne
Spiralschneider

Nährwerte pro Portion

Eine Portion entspricht 2 Stücke

Allergene

Zubereitung

Ansicht

250gWeizenmehl0,5PäckchenTrockenhefeZucker

Das Mehl in eine Schüssel sieben und eine Mulde hineindrücken. Die Trockenhefe mit 100 ml lauwarmem Wasser verrühren und in die Mehlmulde gießen. 1 Prise Zucker darüberstreuen, die Schüssel mit einem Tuch abdecken und den Vorteig etwa 20 Minuten gehen lassen.

1Knoblauchzehe1Zucchini2Möhren

Inzwischen Knoblauch und Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Zucchini waschen und von den Enden befreien. Die Möhren waschen und schälen. Zucchini und Möhren im Spiralschneider ohne oder mit Kurbel zu Spaghetti schneiden. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Knoblauch- und Zwiebelwürfel darin glasig dünsten.

Salzschwarzer Pfeffer0,5TLgetrockneter Oregano250gTomatenwürfel im Saft1ELOlivenöl

Die Gemüsespaghetti hinzufügen und einige Minuten mitdünsten. Mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Die Tomatenwürfel samt Saft dazugießen und alles bei niedriger Hitze etwa 3 Minuten köcheln lassen. Die Pfanne beiseitestellen und die Gemüsespaghetti leicht abkühlen lassen. Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit 1 Esslöffel Olivenöl bestreichen.

Salz

Den Vorteig auf einer bemehlten Arbeitsfläche mit 1 kräftigen Prise Salz zu einem geschmeidigen Teig kneten. Diesen in 6 Portionen teilen und zugedeckt weitere 20 Minuten ruhen lassen.

100ggeraspelterPizzakäse

Die Teigportionen nochmals kneten, zu kleinen Pizzas ausrollen und auf das Backblech legen. Die Gemüsemischung darauf verteilen und den Käse darüberstreuen. Die Pizzas im Backofen (mittlere Schiene) 15–20 Minuten backen.