Veganes Risotto

mit Olivenöl, Zwiebel, Risottoreis, Gemüsebrühe

Profilbild SevenCooks Basics
von SevenCooks Basics

Risotto ist ein wahres Allroundtalent – ob als Hauptgericht oder Beilage, bei Bade- oder Schmuddelwetter, der italienische Klassiker macht immer eine gute Figur.

Was koche ich heute?

Lass dir Rezepte vorschlagen, die genau zu dir passen. Jeden Tag neu - gesund und lecker.

Hol dir die SevenCooks App

Zutaten

Zubereitung

Infos

Zutaten für

Portionen
2 EL
Olivenöl
1
Zwiebel
300 g
Risottoreis
1 l
Gemüsebrühe
100 ml
Sojasahne
1 TL
Oregano
Salz
Pfeffer

Speichere deine Einkaufsliste direkt in der Bring! App. Was ist die Bring! App?

Zubereitungsdauer

10 MinutenVorbereitungszeit

25 MinutenKoch-/Backzeit

Benötigte Küchengeräte

  • Topf

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
403kcal19%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
7.9g17%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
13.2g19%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
63.3g24%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

Soja

Soja

Betroffene reagieren mit unterschiedlichen Beschwerden auf Sojabohnen und ihre Folgeprodukte, wie Tofu, Drinks, Mehl oder Öl: Sie reichen von Magendarmbeschwerden bis zu Neurodermitis. Enthält ein Lebensmittel Sojaanteile steht das im Zutatenverzeichnis.
Profilbild SevenCooks Basics
von SevenCooks Basics

Risotto ist ein wahres Allroundtalent – ob als Hauptgericht oder Beilage, bei Bade- oder Schmuddelwetter, der italienische Klassiker macht immer eine gute Figur.


Zubereitung

1
1
Zwiebel
2 EL
Olivenöl

Die Zwiebel klein schneiden und währenddessen das Olivenöl im Kochtopf erhitzen. Sobald das Öl heiß ist, die Zwiebelstückchen dazu geben und circa 5 Minuten glasig dünsten.

2
300 g
Risottoreis

Anschließend den Risottoreis mit in den Topf geben und ebenfalls kurz glasig dünsten. Hitze anschließend etwas reduzieren.

3
1 l
Gemüsebrühe
100 ml
Sojasahne

Nun die Gemüsebrühe nach und nach dazu gießen und mit dem Reis köcheln lassen. Dabei regelmäßig umrühren, um zu verhindern, dass der Reis im Topf anbrennt. Sobald die gesamte Gemüsebrühe verkocht ist, die Sojasahne untermischen und ebenfalls köcheln lassen. Insgesamt dauert das circa 20 Minuten, dann den Reis probieren, ob er gar ist – falls nicht, noch kurz weiterköcheln lassen.

4
1 TL
Oregano
Salz
Pfeffer

Zum Schluss mit Oregano, Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Wunschzutaten

Dieses Grundrezept kann nach Lust und Laune um beliebige Wunschzutaten erweitert werden. Dafür einfach nach dem Kochen des Risottos und vor dem Abschmecken hinzugeben. Sind die Zutaten tiefgefroren, dann auch schon mit der Gemüsebrühe garen, damit sie bis zum Ende weich und warm sind.

Mehr Ideen ...

... finden Reisliebhaber in der Rezeptsammlung schnelle Feierabendgerichte mit Reis.


Zubereitungsdauer

10 MinutenVorbereitungszeit

25 MinutenKoch-/Backzeit


Küchengeräte

  • Topf

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
403kcal19%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
7.9g17%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
13.2g19%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
63.3g24%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

Soja

Soja

Betroffene reagieren mit unterschiedlichen Beschwerden auf Sojabohnen und ihre Folgeprodukte, wie Tofu, Drinks, Mehl oder Öl: Sie reichen von Magendarmbeschwerden bis zu Neurodermitis. Enthält ein Lebensmittel Sojaanteile steht das im Zutatenverzeichnis.




Diese Rezepte könnten dir gefallen

38
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.

Mango-Kokos-Mus mit Amaranth

Mittel | 25 Min. | 302 kcal
62
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.

Veganer Kräuterquark

Einfach | 7 Min. | 77 kcal
28
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.

Tofuaufstrich mit Bärlauch

Einfach | 10 Min. | 142 kcal