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Vegetarisch

606 kcal

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Zubereitungsdauer

15 MinutenVorbereitungszeit


Küchengeräte

  • kleine beschichtete Pfanne

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Zubereitung

Ansicht

1
0,25Ananas2ELgehacktePistazienkerne1TLbrauner Rohrzucker3ELKokoschips

Die Ananas schälen, den Strunk entfernen und das Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden. Mit den Pistazienkernen und dem Rohrzucker mischen. Die Kokoschips in einer kleinen beschichteten Pfanne ohne Fett leicht rösten.

2
5ELzarteHaferflocken150mlOrangensaft1ELHonig

Die Haferflocken mit dem Orangensaft und dem Honig glatt rühren. Die Hafercreme in ein Schälchen füllen und die Ananas und die Kokoschips darübergeben.

Tipp!

Morgens können Sie die Hafercreme statt mit Orangensaft auch mit Sojajoghurt oder -drink anrühren. Wenn Sie die Creme mittags als Nachtisch genießen möchten, ist herkömmlicher Joghurt ebenso geeignet wie Kuhmilch. Abends ist die Hafercreme tabu, denn sie enthält zu viele Kohlenhydrate.


Zubereitungsdauer

15 MinutenVorbereitungszeit


Küchengeräte

  • kleine beschichtete Pfanne

Schlank im Schlaf – das Kochbuch von Angelika Ilies, Anna Cavelius, Detlef Pape, Elmar Trunz-Carlisi, Rudolf Schwarz

Dieses Rezept stammt aus dem Buch

Schlank im Schlaf – das Kochbuch

von Elmar Trunz-Carlisi, Angelika Ilies, Anna Cavelius, Detlef Pape, Elmar Trunz-Carlisi, Rudolf Schwarz

Erschienen im Gräfe und Unzer Verlag GmbH

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