Zucchini-Minz-Salat
mit Zucchini, Minze, Zitrone, Salz
Das perfekte Grillwetter steht vor der Tür und zum nächsten Fest servieren wir den leckeren Zucchini-Salat mit frischer Minze. Der geht nicht nur schnell sondern sorgt auch für einen extra frischen Kick.
Vegan
Rohkost
46 kcal
Einfach
10 Min.
Zutaten für
PortionenZubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Sparschäler
Nährwerte pro Portion
Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
46kcal2%
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.4,2g9%
Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.0,6g1%
Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.5g2%
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
Keine Allergene enthalten
Das perfekte Grillwetter steht vor der Tür und zum nächsten Fest servieren wir den leckeren Zucchini-Salat mit frischer Minze. Der geht nicht nur schnell sondern sorgt auch für einen extra frischen Kick.
Zubereitung
1
4,0 kleine
Zucchini
Die Zucchini waschen und mit einem Sparschäler in dünne Streifen ziehen.
2
2,0 Zweige
Minze
1,0 Prise
Salz
1,0 Prise
Pfeffer
1,0
Zitrone
Die Minze fein hacken und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft über die Zucchini geben. Anschließend gut vermengen.
Küchengeräte
- Sparschäler
Tipp!
Granatapfelkerne sorgen für einen extra fruchtigen Kick.
Mehr davon?
Du liebst Zucchini? Dann klick einfach hier mal rein: Wir lieben Zucchini!
Zubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
46kcal2%
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.4,2g9%
Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.0,6g1%
Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.5g2%
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
Teile dieses Rezept:
Diese Rezepte könnten dir gefallen
Quinoa-Tomaten-Avocado-Salat mit Möhren-Ingwer-Dressing
49
49Quinoa-Tomaten-Avocado-Salat mit Möhren-Ingwer-Dressing
Mittel | 25 Min. | 342 kcal
Babyspinat mit gerösteter Süßkartoffel und Pilzen
54
54Babyspinat mit gerösteter Süßkartoffel und Pilzen
Einfach | 40 Min. | 395 kcal
Roher Selleriesalat mit Kern-Creme und Orange
4
4Roher Selleriesalat mit Kern-Creme und Orange
Mittel | 40 Min. | 338 kcal
