Foto: SevenCooks
Foto: SevenCooks
Foto: SevenCooksWintersmoothie for Beginners
mit Grünkohl, Kiwis, Zimt, Birne
Seid ihr auch schon Smoothie-Trinker? Smoothies, vor allem die grünen Smoothies sind mega gesund und sehr lecker. Für "Beginners" haben wir hier einen wunderbaren Drink kreiert, der vielfältige Superfoods mit einem harmonischen milden Geschmack begleitet.
Vegan
Rohkost
129 kcal
Einfach
10 Min.
Zutaten für
PortionenZubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Mixer
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Seid ihr auch schon Smoothie-Trinker? Smoothies, vor allem die grünen Smoothies sind mega gesund und sehr lecker. Für "Beginners" haben wir hier einen wunderbaren Drink kreiert, der vielfältige Superfoods mit einem harmonischen milden Geschmack begleitet.
Zubereitung
Grünkohl-Strunk vorab etwas klein schneiden. Kiwi schälen und in grobe Stücke teilen. Birne in vier Teile schneiden. Zitrone auspressen.
Nun alle geschnitteten Zutaten mit den restlichen Gewürzen und dem Wasser in einen Mixer geben und fein pürieren.
Küchengeräte
- Mixer
Tipp!
Kiwi enthält viel wichtiges Jod, jedoch sollte es immer mit etwas Zitronensaft gegessen werden, dann kann der Körper es besser aufnehmen.
Mehr Ideen...
zu gesunden und leckeren Rezepten, die dich auch in der kalten Jahreszeit mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, findest du hier Gesund ins Jahr.
Wissenshunger!
In unserem Magazin erfährst du mehr über grüne Smoothies. Schau doch einfach mal vorbei!
Zubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Teile dieses Rezept:
Diese Rezepte könnten dir gefallen
Foto: René Riis
30
Foto: Sabine Mader / Ulrike Schmid
Foto: SevenCooks481
Foto: Monika Schürle und Maria Grossmann63
Foto: Wolfgang Schardt73
Foto: Wolfgang Schardt64
