Vegane Vanille-Schokolade-Waffeln

mit Sojadrink, Vanilleschote, Mineralwasser, Banane

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von KatharinaCooks

Vanille und Schokolade kombiniert in einem leckeren Rezept? Das kann doch eigentlich nur unglaublich gut sein! Genau wie diese tollen Waffeln. Sie kommen ganz ohne tierische Produkte aus und sind noch dazu ganz fix zubereitet. Mit einer feinen Schokoladensoße dazu schmecken sie besonders gut.

Genialer Support und megageile Gerichte. Ich bin restlos begeistert.
- Redline600a

Zutaten

Zubereitung

Infos

Zutaten für

Portionen
350 ml
Sojadrink
1
Vanilleschote
50 ml
Mineralwasser, mit Kohlensäure
0.5
Banane
250 g
Weizenmehl
1 TL
Backpulver
1 EL
Sojamehl
2 EL
Kokosöl
4 EL
brauner Rohrohrzucker
Salz
2 EL
Kakaopulver
20 g
Puderzucker

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Zubereitungsdauer

10 MinutenVorbereitungszeit

15 MinutenKoch-/Backzeit

Benötigte Küchengeräte

  • Kuchengitter
  • Küchenpinsel
  • Schneebesen
  • Waffeleisen

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
304kcal15%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
7.4g15%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
8.2g12%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
49.4g19%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

Gluten

Gluten

Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.

Soja

Soja

Betroffene reagieren mit unterschiedlichen Beschwerden auf Sojabohnen und ihre Folgeprodukte, wie Tofu, Drinks, Mehl oder Öl: Sie reichen von Magendarmbeschwerden bis zu Neurodermitis. Enthält ein Lebensmittel Sojaanteile steht das im Zutatenverzeichnis.
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von KatharinaCooks

Vanille und Schokolade kombiniert in einem leckeren Rezept? Das kann doch eigentlich nur unglaublich gut sein! Genau wie diese tollen Waffeln. Sie kommen ganz ohne tierische Produkte aus und sind noch dazu ganz fix zubereitet. Mit einer feinen Schokoladensoße dazu schmecken sie besonders gut.


Zubereitung

Ansicht ohne Bilder
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Ansicht mit großen Bildern
1
350 ml
Sojadrink
50 ml
Mineralwasser
1
Vanilleschote
0.5
Banane

In eine Schüssel Sojadrink und Mineralwasser geben. Die Vanilleschote mit einem scharfen Messer längs halbieren und das Mark herauskratzen. Die Banane zerdrücken und beides zu den Flüssigkeiten geben. Mit einem Schneebesen verrühren.

2
250 g
Weizenmehl
1 EL
Sojamehl
1 TL
Backpulver
Salz
4 EL
brauner Rohrohrzucker

In einer anderen Schüssel Weizenmehl, Sojamehl und Backpulver gut vermischen. Salz und Zucker hinzufügen und vermengen. Das Waffeleisen vorheizen und mit Öl einpinseln.

3
2 EL
Kokosöl

Die trockenen Zutaten zur Flüssigkeit geben und mit einem Schneebesen zu einem glatten Teig verrühren. Kokosöl schmelzen und unter den Teig heben.

4
2 EL
Kakaopulver

Den Teig halbieren und in eine Hälfte des Teiges Kakaopulver untermischen. Waffeleisen mit etwas Kokosöl einpinseln. In das heiße Waffeleisen portionsweise je 1 Klecks hellen und dunklen Teig verteilen und ca. 4 Minuten (je nach Waffeleisen) backen.

5
20 g
Puderzucker

Nacheinander alle Waffeln ausbacken und auf einem Kuchengitter auskühlen lassen. Zum Servieren mit Puderzucker bestreuen.

Tipp!

Damit der Teig gut gelingt, am besten mit Schneebesen oder Handrührgerät auf niedriger Stufe arbeiten. Und nicht zu lange rühren.

Falls die Waffeln beim Herausholen etwas kleben, das Waffeleisen mit Kokosöl oder Margarine leicht einfetten.

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Für mehr Inspiration...

...schau in unsere Sammlung Das große Finale – Vegane Weihnachtsdesserts mit tollen Rezepten rund um die Festtage!


Zubereitungsdauer

10 MinutenVorbereitungszeit

15 MinutenKoch-/Backzeit


Küchengeräte

  • Kuchengitter
  • Küchenpinsel
  • Schneebesen
  • Waffeleisen

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
304kcal15%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
7.4g15%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
8.2g12%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
49.4g19%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

Gluten

Gluten

Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.

Soja

Soja

Betroffene reagieren mit unterschiedlichen Beschwerden auf Sojabohnen und ihre Folgeprodukte, wie Tofu, Drinks, Mehl oder Öl: Sie reichen von Magendarmbeschwerden bis zu Neurodermitis. Enthält ein Lebensmittel Sojaanteile steht das im Zutatenverzeichnis.




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