Sommerpunsch

mit Guavensaft, Ananassaft, Maracujasaft, Zitronensaft

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von SevenCooks Drinks

Egal ob zu lauen Sommernächten oder um den Sommer an verregneten Tagen herzuzaubern. Dieser fruchtige Drink schmeckt bei jedem Wetter!

Vegan

Vegan

Brennwert

148 kcal

Schwierigkeit

Einfach

Zubereitungsdauer

1,1 Std.

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Zutaten

Zubereitung

Infos

Zutaten für

l
600 ml
Guavensaft
600 ml
Ananassaft
1 l
Maracujasaft
100 ml
Zitronensaft
3 Zweige
Minze
1
Zitrone

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Zubereitungsdauer

5 MinutenVorbereitungszeit

1 StundenRuhezeit

Benötigte Küchengeräte

    Nährwerte pro Portion

    Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
    Eine Portion entspricht 250 ml
    148kcal7%

    Energie

    Energie

    Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
    1.7g4%

    Eiweiß

    Eiweiß

    Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
    0.6g1%

    Fett

    Fett

    Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
    31.1g12%

    Kohlenhydrate

    Kohlenhydrate

    Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

    Allergene

    Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

    Fruktose

    Fruktose

    Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
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    Egal ob zu lauen Sommernächten oder um den Sommer an verregneten Tagen herzuzaubern. Dieser fruchtige Drink schmeckt bei jedem Wetter!


    Zubereitung

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    1
    600 ml
    Guavensaft
    600 ml
    Ananassaft
    1 l
    Maracujasaft
    100 ml
    Zitronensaft

    Als Erstes alle Säfte (Guave, Ananas, Maracuja und Zitrone) in einer großen Schüssel miteinander vermischen.

    2
    3 Zweige
    Minze
    1
    Zitrone

    Dann die frische Minze zwischen die Hände legen und die Hände leicht aufeinanderklatschen. So öffnen sich die Poren der Minze und ihr Aroma im Getränk wird noch intensiver. Die Zitrone halbieren und in grobe Stücke schneiden.

    3

    Minze und Zitronenstücke ebenfalls mit in die Schüssel geben und alles miteinander verrühren. Den Punsch jetzt noch für circa 1 Stunde ziehen lassen.

    4

    Dann kann der Punsch mit Eiswürfeln serviert werden!

    Eiswürfel mit Obststückchen

    Wem normale Eiswürfel zu langweilig sind, der kann einfach etwas Obst mit in die Eiswürfelformen geben und einfrieren. So kühlen sie den Punsch nicht nur, sondern setzen auch gleich noch ein optisches Highlight!


    Zubereitungsdauer

    5 MinutenVorbereitungszeit

    1 StundenRuhezeit


    Küchengeräte

      Nährwerte pro Portion

      Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
      Eine Portion entspricht 250 ml
      148kcal7%

      Energie

      Energie

      Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
      1.7g4%

      Eiweiß

      Eiweiß

      Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
      0.6g1%

      Fett

      Fett

      Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
      31.1g12%

      Kohlenhydrate

      Kohlenhydrate

      Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

      Allergene

      Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

      Fruktose

      Fruktose

      Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.



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