Avocado-Feta-Baguette
mit Baguette, Avocado, Feta, Minze
Kurze Zubereitungszeit ohne Einbußen im Geschmack? Das geht! Ein schnell belegtes Baguette kann auch richtig lecker und gesund sein. Bei dieser Variante harmoniert die Avocado perfekt mit dem Feta und der Zitronensaft macht das Ganze schön frisch. Lass es dir schmecken!
Vegetarisch
391 kcal
Einfach
10 Min.
Zutaten
Zubereitung
Infos
Zutaten für
PortionZubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.
Kurze Zubereitungszeit ohne Einbußen im Geschmack? Das geht! Ein schnell belegtes Baguette kann auch richtig lecker und gesund sein. Bei dieser Variante harmoniert die Avocado perfekt mit dem Feta und der Zitronensaft macht das Ganze schön frisch. Lass es dir schmecken!
Zubereitung
Zuerst die Avocado halbieren, den Kern entfernen und schälen (siehe Tipp). Die Avocado nun mit einer Gabel grob zerdrücken und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
Als nächstes den Feta zerbröseln und mit der zerdrückten Avocado vermischen. Dann die Masse auf das Brot geben.
Die Minze waschen und klein zupfen. Abschließend das Brot mit der Minze garnieren.
Noch Avocado übrig?
Dann lass den Kern in der übrigen Hälfte und bewahre sie für wenige Tage im Kühlschrank auf. So wird die Avocado nicht braun. Aus dem Rest kannst du dir eine leckere Avocado-Salsa machen.
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Zubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
Küchengeräte
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
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Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
