Süßes Sushi
mit Himbeeren, Heidelbeeren, Mango, Kiwi
Sushi muss nicht immer klassisch herzhaft gegessen werden. Gefüllt mit süßem Milchreis und frischem Obst ist es auch eine super Variante für eine Nachspeise!
Vegan
491 kcal
Einfach
20 Min.
Zutaten
Zubereitung
Infos
Zutaten für
PortionenFür das Sushi
Für die Milchreis-Füllung
Zubereitungsdauer
20 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Frischhaltefolie
- Sushimatte
- Topf
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Schalenfrucht
Schalenfrucht
Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.
Sushi muss nicht immer klassisch herzhaft gegessen werden. Gefüllt mit süßem Milchreis und frischem Obst ist es auch eine super Variante für eine Nachspeise!
Zubereitung
Zu Beginn die Kokosmilch zusammen mit dem Apfelsaft in einen ausreichend großen Topf geben und erhitzen. Wenn die Mischung kocht, den Milchreis zugeben. Bei kleiner Hitze und ohne Deckel nun für 30 Minuten köcheln lassen. Kurz vor Ende der Kochzeit Zucker unterrühren und den Reis auskühlen lassen.
Während der Milchreis auskühlt, die Mango schälen und in dünne Streifen schneiden. Die Kiwi ebenfalls schälen und in dünne Scheiben schneiden, die am Ende noch einmal halbiert werden. Die Beeren waschen und abtrocknen.
Als nächstes eine Sushi-Matte mit Frischhaltefolie überziehen und bereit legen. Durch die Folie klebt der Reis nicht an der Matte fest. Das geschnittene Obst ebenfalls bereit stellen, denn jetzt geht es ans Rollen. Dafür immer erst eine Schicht Milchreis auf der Frischhaltefolie verteilen. Die Schicht sollte relativ dünn und rechteckig sein.
Anschließend das Obst an den Rand des Reisrechteckes legen. Wichtig ist hierbei, dass es ein kompakter Streifen wird, nicht zu großflächig verteilen!
Jetzt vorsichtig mit der Sushi-Matte den Reis zu einer Sushirolle rollen. Die fertige Rolle mit Kokosflocken und Pistazien dekorieren und in Scheiben schneiden. Fertig ist das süße Sushi!
Süße Dips
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Zubereitungsdauer
20 MinutenVorbereitungszeit
Küchengeräte
- Frischhaltefolie
- Sushimatte
- Topf
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Fruktose
Fruktose
Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.Schalenfrucht