Veganes Rezept: Bananen-Birne-Mango-Bowl

Bananen-Birne-Mango-Bowl

Name: Bananen-Birne-Mango-Bowl
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 reife Mango; 1 reife Birne; 1 reife Banane; 200 ml Mineralwasser; 0,5 Banane; Kokosflocken; Trockenfrüchte, nach Wahl

mit Mango, Birne, Banane, Mineralwasser

veganes Rezept von SevenCooks Morning

Diese knallig gelb-orange Vitaminbombe macht in der Früh nicht nur satt, sondern zaubert auch gute Laune! Ratzfatz zubereitet und entweder als Bowl mit etwas frischem Obst dekoriert oder als klassischer Smoothie zum Trinken ist er der perfekte Energizer – egal ob als Frühstück oder zwischendurch!

Vegan

Rohkost

160 kcal

Einfach

10 Min.

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veganes Rezept von SevenCooks Morning

Zutaten für

Portionen

Für die Smoothie-Bowl

1,0

1,0

1,0

200 ml

Für die Dekoration:

0,5

Banane

Kokosflocken

Trockenfrüchte, nach Wahl

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Zubereitungsdauer

10 MinutenVorbereitungszeit

Benötigte Küchengeräte

Pürierstab

Nährwerte pro Portion

160kcal8%

Energie

1,8g4%

Eiweiß

0,8g1%

Fett

36g14%

Kohlenhydrate

Allergene

Fruktose

Zubereitung

1,0

reife Mango

Die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern lösen und in ein hohes Gefäß geben. Am einfachsten halbiert man die Mango dazu und löst das Fleisch mit einem Wasserglas von der Schale ab.

1,0

reife Banane

1,0

reife Birne

Die Banane schälen und in grobe Stücke brechen. Die Birne waschen, entkernen und in grobe Stücke schneiden und zusammen mit der Banane zur Mango in das Gefäß geben.

200 ml

Mineralwasser

Zum Obst noch das Mineralwasser hinzufügen und alles mit einem Pürierstab zu einer glatten Masse mixen. Wer einen Standmixer hat, kann natürlich auch diesen verwenden.

0,5

Banane

Kokosflocken

Trockenfrüchte

Den Smoothie in Schalen füllen und mit der Banane, den Kokosflocken, sowie dem Trockenobst dekorieren und gekühlt servieren!