Grüner Smoothie mit Baby-Spinat

mit Apfel, Banane, Kokosmilch, Zitrone

Profilbild SevenCooks Drinks
von SevenCooks Drinks

Bei vielen gibt es morgens einen Smoothie zum Frühstück. Da es nicht immer nur etwas mit süßen Früchten sein soll, haben wir dir diesen grünen Powerdrink kreiert. Er hat nicht nur eine tolle Farbe, sondern schmeckt auch noch richtig lecker!

Was koche ich heute?

Lass dir Rezepte vorschlagen, die genau zu dir passen. Jeden Tag neu - gesund und lecker.

Hol dir die SevenCooks App

Zutaten

Zubereitung

Infos

Zutaten für

Portionen
0.5
Apfel
0.5
Banane
0.25 Dose
Kokosmilch
0.25
Zitrone
300 ml
Wasser
1 Handvoll
Spinat

Speichere deine Einkaufsliste direkt in der Bring! App. Was ist die Bring! App?

Zubereitungsdauer

5 MinutenVorbereitungszeit

Benötigte Küchengeräte

  • Mixer

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
149kcal7%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
0.9g2%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
10.3g15%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
13.3g5%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.
Profilbild SevenCooks Drinks
von SevenCooks Drinks

Bei vielen gibt es morgens einen Smoothie zum Frühstück. Da es nicht immer nur etwas mit süßen Früchten sein soll, haben wir dir diesen grünen Powerdrink kreiert. Er hat nicht nur eine tolle Farbe, sondern schmeckt auch noch richtig lecker!


Zubereitung

1
0.5
Apfel

Zuerst den Apfel waschen, entkernen und je nach Leistung des Mixers entweder vierteln oder in Würfel schneiden. Die Apfelstückchen in den Mixer geben.

2
0.25
Zitrone

Als nächstes ein Viertel einer Zitrone abschneiden und die Schale entfernen. Das Fleisch der Zitrone wird in den Mixer zu den Äpfeln gegeben.

3
0.5
Banane
0.25 Dose
Kokosmilch
300 ml
Wasser
1 Handvoll
Spinat

Nun die Banane schälen und mit Kokosmilch, Wasser und Spinat in den Mixer geben. Dies so lange mixen, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind.

4

Wenn der Smoothie etwas flüssiger sein soll, noch etwas Wasser hinzugeben. Ansonsten nur noch in Gläser anrichten und am besten kalt servieren.

Süßen

Wenn der Smoothie etwas süßer sein soll, dann am besten noch 2 getrocknete Datteln dazu geben.

Für mehr Inspiration...

...zu gesunden Gerichten in der kalten Jahreszeit, findest du hier: Gesund ins Jahr

Wissenshunger!

Du möchtest deinem Körper eine Extraportion an Vitaminen und Antioxidantien gönnen? Dann gucke in unserem Magazin vorbei und erfahre über grüne Smoothies alles, was du wissen musst.

Frühstück muss auch nicht immer mit Brot sein. In diesem Artikel findest du viele tolle Rezepte für ein Frühstück ohne Brot.


Zubereitungsdauer

5 MinutenVorbereitungszeit


Küchengeräte

  • Mixer

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
149kcal7%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
0.9g2%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
10.3g15%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
13.3g5%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.




Diese Rezepte könnten dir gefallen

Chico con Nüssli
6
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.
Chico con Nüssli
Einfach | 10 Min. | 79 kcal
Ananas-Salsa
2
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.
Ananas-Salsa
Einfach | 10 Min. | 151 kcal
Smoothie mit Baumblättern, Kurkuma und Pekannüssen
1
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.