Alles zur Zutat Spinat
Spinat Rezepte
Entdecke unseren neuesten Kochrezepte für die Zutat "Spinat". Noch mehr Rezepte findest du auf unserer Rezepte-Übersicht.
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Blumenkohl und Spinat auf indische Art
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Teilen:
19kcal1%
Brennwert
79kJ1%
Energie
92GRAMM4%
Wasser
2,8GRAMM4%
Eiweiß
0,3GRAMM0%
Fett
0,6GRAMM0%
Kohlenhydrate
1,8GRAMM0%
Ballaststoffe
1,7GRAMM0%
Minerale
0,8GRAMM0%
Säuren
0GRAMM0%
Alkohol
Spinat enthält 79 kJ Brennwert bzw. 19 kcal Energie pro 100 g. Das deckt etwa 0,9 % des Tagesbedarfs. Zudem sind 2,814 g Eiweiß (4,2 % d. Tagesbedarfs), 0,3 g Fett (0 %) als auch 0,61 g Kohlenhydrate (0 %) enthalten.
Allergene
Keine Allergene enthalten
Vitamine pro 100g
- Vitamin A-Retinoläquivalent795 µg
- Vitamin A-Beta-Carotin4771 µg
- Vitamin E-Tocopheroläquivalent1347 µg
- Vitamin E-Alpha-Tocopherol1347 µg
- Vitamin K-Phyllochinon381 µg
- Vitamin B1-Thiamin92 µg
- Vitamin B2-Riboflavin202 µg
- Vitamin B3-Niacin, Nicotinsäure620 µg
- Vitamin B3-Niacinäquivalent1403 µg
- Vitamin B5-Pantothensäure250 µg
- Vitamin B6-Pyridoxin221 µg
- Vitamin B7-Biotin (Vitamin H)7 µg
- Vitamin B9-gesamte Folsäure141 µg
- Vitamin C-Ascorbinsäure50581 µg
Mineralstoffe pro 100g
- Natrium69 mg
- Kalium554 mg
- Calcium117 mg
- Magnesium62 mg
- Phosphor46 mg
- Schwefel20 mg
- Chlorid54 mg
Spurenelemente pro 100g
- Eisen3417 µg
- Zink743 µg
- Kupfer91 µg
- Mangan599 µg
- Fluorid75 µg
- Iodid11.6 µg