Foto: SevenCooks
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Foto: SevenCooksErfrischender Avocado-Smoothie
mit Avocado, Salatgurke, Limette, Blattspinat
Dieser Smoothie ist nicht nur eine herrliche Erfrischung an heißen Sommertagen, sondern Dank seiner gesunden Zutaten auch ein leckeres, basisches Getränk, das deinen Körper wieder ins richtige Gleichgewicht bringt.
Vegan
Rohkost
266 kcal
Einfach
10 Min.
Zubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Mixer
- Sieb
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Dieser Smoothie ist nicht nur eine herrliche Erfrischung an heißen Sommertagen, sondern Dank seiner gesunden Zutaten auch ein leckeres, basisches Getränk, das deinen Körper wieder ins richtige Gleichgewicht bringt.
Zubereitung
Avocado schälen und entkernen. Spinat abbrausen und ggf. grob hacken. Gurke in grobe Stücke schneiden. Limette auspressen.
Alle Zutaten zusammen mit den Eiswürfeln in einen Mixer geben. Dafür am besten mit der Gurke, Avocado, Limette und den Eiswürfeln beginnen und nach und nach den Spinat zugeben. Auf höchster Stufe glatt pürieren. In Gläser füllen und eiskalt servieren.
Küchengeräte
- Mixer
- Sieb
Tipp!
Dieser Smoothie wird eher dickflüssig. Wenn du es lieber flüssiger haben möchtest, kannst du etwas Wasser dazugeben.
Mehr davon?
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Zubereitungsdauer
10 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
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