Green Goddess Pasta
mit Pasta, Brokkoli, Blattspinat, Zuckerschoten
Diese schnelle Green Goddess Pasta ist vollgepackt mit jeder Menge leckerem knackigen Gemüse. Alles nur kurz gebraten, damit die Vitamine erhalten bleiben. So lecker kann gesundes Essen sein!
Vegan
664 kcal
Einfach
20 Min.
Zutaten für
PortionenZubereitungsdauer
20 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- großer Topf
- Raspel
- Sieb
- Topf
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Diese schnelle Green Goddess Pasta ist vollgepackt mit jeder Menge leckerem knackigen Gemüse. Alles nur kurz gebraten, damit die Vitamine erhalten bleiben. So lecker kann gesundes Essen sein!
Zubereitung
Den Brokkoli in feine Röschen schneiden. Den Blattspinat grob hacken. Die Zuckerschoten halbieren und den Knoblauch fein würfeln.
Die Pasta nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen bis sie al Dente ist.
Während die Pasta kocht, das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und den Brokkoli darin 3 Minuten braten. Knoblauch, Erbsen, Spinat und Zuckerschoten zugeben und so lange braten, bis die Spinatblätter zusammengefallen sind.
Die Hafersahne und die Gemüsebrühe dazugeben und aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Ein paar Minuten ohne Deckel kochen, bis die Sauce schön cremig eingekocht ist.
Die Pasta abgießen, abtropfen und heiß unter die Nudelsauce mischen.
Die Zitronenschale fein abreiben und die Basilikumblätter hacken. Beides unter die Nudeln mischen. Mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.
Mit etwas Basilikum garniert servieren.
Küchengeräte
- großer Topf
- Raspel
- Sieb
- Topf
Tipp!
Die Pasta kann auch mit anderen Gemüsesorten erweitert werden. Zucchini passt zum Beispiel wunderbar dazu. Ebenso Mangold, grüne Paprika oder Edamame.
Mehr davon?
Noch mehr leckere Ideen mit Nudeln findest du in unserer Rezeptsammlung vegane Pastagerichte.
Zubereitungsdauer
20 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Teile dieses Rezept:
Diese Rezepte könnten dir gefallen
426
73
