Grießbrei-Dessert mit Kirschkompott

mit Pflanzendrink, Kokosmilch, Kokosmehl, Dinkelgrieß

Profilbild SevenCooks Sweets
veganes Rezept von SevenCooks Sweets

Bei wem kommen bei Grießbrei nicht wunderbare Kindheitserinnerungen hoch? Mittags von der Schule nach Hause kommen und den warmen Grießbrei genießen... Wir haben mit diesem Rezept den klassischen Grießbrei mit Kokos noch cremiger gemacht und sogar als Dessert für Gäste zubereitet!

Vegan

Vegan

Brennwert

323 kcal

Schwierigkeit

Mittel

Zubereitungsdauer

25 Min.

Drucken

Zutaten

Zubereitung

Infos

Speichere deine Einkaufsliste direkt in der Bring! App. Was ist die Bring! App?

Zubereitungsdauer

25 MinutenVorbereitungszeit

Benötigte Küchengeräte

  • Dessertgläser
  • kleiner Topf
  • Kühlschrank
  • Pürierstab
  • Schneebesen
  • Topf mit Deckel

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
323kcal15%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
5,7g12%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
12g17%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
47g18%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

Gluten

Gluten

Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.

Schalenfrucht

Schalenfrucht

Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.
Profilbild SevenCooks Sweets
veganes Rezept von SevenCooks Sweets

Bei wem kommen bei Grießbrei nicht wunderbare Kindheitserinnerungen hoch? Mittags von der Schule nach Hause kommen und den warmen Grießbrei genießen... Wir haben mit diesem Rezept den klassischen Grießbrei mit Kokos noch cremiger gemacht und sogar als Dessert für Gäste zubereitet!


Zubereitung

Ansicht ohne Bilder
Ansicht mit Bildern
Ansicht mit großen Bildern
1
300 ml
Pflanzendrink
50 ml
Kokosmilch
2 EL
Kokosmehl
100 g
Dinkelgrieß

Pflanzendrink und Kokosmilch mit dem Kokosmehl vorsichtig erhitzen. Darauf achten, dass es nicht kocht. Den Dinkelgrieß einrieseln lassen.

2

Nun die Hitze gut zurückdrehen und den Grieß 5 Minuten bei geschlossenem Deckel quellen lassen.

3
50 ml
Mandelmus
2 EL
Rohrohrzucker
1 TL
Zitronensaft
1 Prise
Salz

Nussmus, Zucker, Zitronensaft und Salz unterrühren.

4

Den Grießbrei in Dessertförmchen geben und bis zum Servieren im Kühlschrank kalt stellen.

5
250 g
Sauerkirschen
1 EL
Rohrohrzucker
1 TL
Zimt

Für das Kirschkompott die Kirschen in einem Topf erhitzen, Zucker und Zimt zugeben.

6

2/3 Drittel der Maße pürieren und mit dem Grießbrei anrichten. Die restlichen Kirschen als Deko darüber geben.

Tipp!

Wer es klassisch mag, kann den Grießbrei auch einfach warm servieren und genießen.

Mehr davon?

Auf der Suche nach weiteren gesunden Rezepten zum Naschen: Zuckerfreies für Naschkatzen


Zubereitungsdauer

25 MinutenVorbereitungszeit


Küchengeräte

  • Dessertgläser
  • kleiner Topf
  • Kühlschrank
  • Pürierstab
  • Schneebesen
  • Topf mit Deckel

Nährwerte pro Portion

Unsere Nährwertberechnung basiert auf dem Bundeslebensmittelschlüssel und Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Zutaten mit * werden nicht berücksichtigt. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
323kcal15%

Energie

Energie

Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.
5,7g12%

Eiweiß

Eiweiß

Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.
12g17%

Fett

Fett

Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
47g18%

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Fruktose

Fruktose

Fruktose (Fruchtzucker) ist ein Einfachzucker, der in unterschiedlich hoher Konzentration in vielen Lebensmitteln steckt. Zum Beispiel in Obst, Gemüse, aber auch Honig und Haushaltszucker. Mit diesem Icon weisen wir auf Lebensmittel im Rezept hin, welche einen Fruktoseanteil von über 2000 mg pro 100 g haben.

Gluten

Gluten

Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.

Schalenfrucht

Schalenfrucht

Schalenfrüchte sind alle essbaren Samen, die in einer harten Schale stecken. Zum Beispiel Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamianüsse, Pecannüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Paranüsse. Ihr Vorhandensein muss auf Lebensmittelverpackungen gekennzeichnet werden.




Diese Rezepte könnten dir gefallen

Tofu-Rührei
Veganes Rezept: Tofu-Rührei 1
595
Vegan
Tofu-Rührei
Einfach | 20 Min. | 175 kcal
Kartoffel-Gemüse-Suppe
Veganes Rezept: Kartoffel-Gemüse-Suppe 3
335
Vegan
Kartoffel-Gemüse-Suppe
Einfach | 40 Min. | 389 kcal
Spitzkohleintopf
Veganes Rezept: Spitzkohleintopf 1
952
Vegan
Spitzkohleintopf
Einfach | 30 Min. | 424 kcal
Bratapfellikör
Veganes Rezept: Bratapfellikör
89
Vegan
Bratapfellikör
Einfach | 15 Min. | 56 kcal