Etwa 1,5 Liter Flüssigkeit sollte ein gesunder Erwachsener über den Tag verteilt trinken - am besten Wasser oder ungesüßte Kräutertees.
Kaffee sowie schwarzer und grüner Tee zählen auch, mehr als drei bis vier Tassen am Tag sind aber nicht zu empfehlen.
Trink-Tipp für alle, denen Wasser zu fade schmeckt: Infused Water
Für die weit verbreitete Empfehlung von 2 Litern pro Tag gibt es keine wissenschaftlichen Belege.
Wann steigt der Flüssigkeitsbedarf?
- Wenn der Mensch schwitzt: bei warmem Wetter, Fieber oder körperlicher Anstrengung.
- Bei Erkrankungen wie Erbrechen oder Durchfall.
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Titelbild: SevenCooks
