Linsennudeln
mit Nudeln, Zwiebel, Steinpilze oder braune Champignons, Olivenöl
veganes Rezept von Frau S. verändert die WeltZutaten für
Portionen250 g
Nudeln2,0 EL
Olivenöl100 ml
Gemüsebrühe250 ml
Hafersahne400 g
Linsen, aus der Dose2,0 TL
Apfelessig0,5 Bund
Petersilie, gehacktZubereitungsdauer
20 MinutenVorbereitungszeit
Benötigte Küchengeräte
- Pfanne
- Topf
Nährwerte pro Portion
951kcal45%
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.46g95%
Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.22g31%
Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.141g54%
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten
Gluten
Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.Zubereitung
1
250 g
Nudeln
Nudeln in Salzwasser bissfest garen.
2
1,0
Zwiebel
300 g
Steinpilze oder braune Champignons
2,0 EL
Olivenöl
100 ml
Gemüsebrühe
250 ml
Hafersahne
Währenddessen in einer großen Pfanne die Zwiebelwürfel mit Pilzscheiben in Olivenöl anbraten. Mit Gemüsebrühe ablöschen, Hafersahne einrühren und etwa 5 Minuten einköcheln lassen.
3
850 g
Linsen
Pfeffer
Salz
2,0 TL
Apfelessig
0,5 Bund
Petersilie
Linsen abgießen, abspülen und abgetropft in die Pfanne geben. Kurz aufkochen und mit Pfeffer, Salz und Essig abschmecken. Petersilie und Nudeln unterheben.
Küchengeräte
- Pfanne
- Topf
Zubereitungsdauer
20 MinutenVorbereitungszeit
Nährwerte pro Portion
951kcal45%
Energie
Energie
Kilokalorien (kcal) ist eine Einheit für Energie, die dein Körper aus Lebensmitteln gewinnen kann. Die Einheit ist gängig, verliert aber zugunsten von Kilojoule an Bedeutung. Dein Tagesbedarf hängt von Alter, Aktivität und Körpergewicht ab.46g95%
Eiweiß
Eiweiß
Eiweiß (Protein) ist der wichtigste Baustoff deines Körpers. Aus ihm entstehen Zellen, Enzyme und Hormone. Eiweiße bestehen aus verschiedenen Aminosäuren. Einige davon kann dein Körper nicht selbst herstellen und muss sie deshalb über Nahrung aufnehmen.22g31%
Fett
Fett
Fett dient deinem Körper nicht nur als Energielieferant. Es ist ein ausgezeichneter Geschmacksträger und außerdem nötig, um bestimmte Vitamine aufzunehmen. Man unterscheidet zwischen gesättigten, sowie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.141g54%
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fetten die wichtigsten Energielieferanten für deinen Körper. Sie machen meist den größten Teil unserer Nahrung aus und bestehen aus Zuckermolekülen. Je nach Anzahl dieser Moleküle werden sie in Einfach-, Zweifach- und Mehrfachzucker unterteilt.Allergene
Gluten