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Vegan

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10 MinutenVorbereitungszeit

Küchengeräte

  • Getreidemühle

Nährwerte pro Portion

Allergene

von Dr. Sandra Artinger

Zubereitung

Ansicht

1
45gfrisch gemahleneHaferflocken

Die gewünschte Menge an geschältem Hafer oder Nackthafer frisch mahlen (natürlich funktionieren auch fertige Haferflocken!).

2
1Apfel0,5Banane

Apfel und Banane (oder anderes Obst, nach Belieben) klein schneiden und dazu geben.

3
12Haselnüsse1,5TLChia Samen100mlHaferdrink

Haselnüsse (ich nehme auch gerne Cashewkerne) mörsern und drüber geben, Chia-Samen und Hafermilch dazu, fertig!

Zubereitungsdauer

10 MinutenVorbereitungszeit

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