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Alles zur Zutat Hirse
Hirse Rezepte
Entdecke unseren neuesten Kochrezepte für die Zutat "Hirse". Noch mehr Rezepte findest du auf unserer Rezepte-Übersicht.
Cremiger Frühstücksjoghurt mit Johannisbeer-Konfitüre![](https://api-prod.sevencooks.com/img/general/veganes_rezept_cremiger_frhstcksjoghurt_mit_johannisbeerkonfitre_1-1231858-204-255-0.jpg)
208![Vegan](/img/icons/vegan.svg)
![](https://api-prod.sevencooks.com/img/general/veganes_rezept_cremiger_frhstcksjoghurt_mit_johannisbeerkonfitre_1-1231858-204-255-0.jpg)
Cremiger Frühstücksjoghurt mit Johannisbeer-Konfitüre
Einfach | 10 Min. | 572 kcal
Süßer Hirseauflauf mit Haselnusskruste und Erdbeerragout![](https://api-prod.sevencooks.com/img/general/veganes_rezept_ser_hirseauflauf_mit_haselnusskruste_und_erdbeerragout_1-1041619-204-255-0.jpg)
152![Vegan](/img/icons/vegan.svg)
![](https://api-prod.sevencooks.com/img/general/veganes_rezept_ser_hirseauflauf_mit_haselnusskruste_und_erdbeerragout_1-1041619-204-255-0.jpg)
Süßer Hirseauflauf mit Haselnusskruste und Erdbeerragout
Einfach | 1 Std. | 746 kcal
Herzhafter Körnersalat mit Fencheldressing![](https://api-prod.sevencooks.com/img/general/vegetarisches_rezept_krnersalat_3-1039711-204-255-0.jpg)
336![Vegetarisch](/img/icons/vegetarian.svg)
![](https://api-prod.sevencooks.com/img/general/vegetarisches_rezept_krnersalat_3-1039711-204-255-0.jpg)
Herzhafter Körnersalat mit Fencheldressing
Mittel | 30 Min. | 657 kcal
Erbsen-Hirse-Pfanne mit Minz-Joghurt![](https://api-prod.sevencooks.com/img/general/veganes_rezept_erbsenhirsepfanne_mit_dip_1-1038295-204-255-0.jpg)
990![Vegan](/img/icons/vegan.svg)
![](https://api-prod.sevencooks.com/img/general/veganes_rezept_erbsenhirsepfanne_mit_dip_1-1038295-204-255-0.jpg)
Erbsen-Hirse-Pfanne mit Minz-Joghurt
Einfach | 25 Min. | 487 kcal
Teilen:
357kcal17%
Brennwert
1.493kJ17%
Energie
11GRAMM0%
Wasser
11GRAMM21%
Eiweiß
3,9GRAMM4%
Fett
69GRAMM26%
Kohlenhydrate
3,9GRAMM0%
Ballaststoffe
1,6GRAMM0%
Minerale
0GRAMM0%
Säuren
0GRAMM0%
Alkohol
Hirse enthält 1.493 kJ Brennwert bzw. 357 kcal Energie pro 100 g. Das deckt etwa 17 % des Tagesbedarfs. Zudem sind 10,603 g Eiweiß (20,8 % d. Tagesbedarfs), 3,9 g Fett (4,3 %) als auch 68,76 g Kohlenhydrate (25,9 %) enthalten.
Allergene
Keine Allergene enthalten
Vitamine pro 100g
- Vitamin E-Tocopheroläquivalent100 µg
- Vitamin E-Alpha-Tocopherol100 µg
- Vitamin K-Phyllochinon1 µg
- Vitamin B1-Thiamin433 µg
- Vitamin B2-Riboflavin109 µg
- Vitamin B3-Niacin, Nicotinsäure1800 µg
- Vitamin B3-Niacinäquivalent4800 µg
- Vitamin B5-Pantothensäure1000 µg
- Vitamin B6-Pyridoxin519 µg
- Vitamin B7-Biotin (Vitamin H)6 µg
- Vitamin B9-gesamte Folsäure20 µg
Mineralstoffe pro 100g
- Natrium3 mg
- Kalium173 mg
- Calcium10 mg
- Magnesium123 mg
- Phosphor275 mg
- Schwefel100 mg
- Chlorid15 mg
Spurenelemente pro 100g
- Eisen6900 µg
- Zink2867 µg
- Kupfer610 µg
- Mangan1107 µg
- Fluorid50 µg
- Iodid2.5 µg