Kochideen

Vegetarisch durch die Woche mit Schwarze Bohnen Spaghetti und Asia Zoodles

Profilbild SarahCooks

von SarahCooks

2.8.2019

Du willst dich gesund, lecker und abwechslungsreich ernähren? Jede Woche erstellen wir für dich einen vegetarischen Wochenplan mit 5 Gerichten. Diese Woche unter anderem mit Asia Zoodles, Schwarze Bohnen Spaghetti und einem Italian-Caprese-Sandwich.

Was koche ich heute?

Lass dir Rezepte vorschlagen, die genau zu dir passen. Jeden Tag neu - gesund und lecker.

Hol dir die SevenCooks App

Montag: Schwarze Bohnen Spaghetti mit Paprika-Pesto und Mozzarellabällchen

Dieses Gericht ist ein wahrer Hingucker! Die Schwarze Bohnen Spaghetti punkten mit ihrem Eiweißgehalt und die dunkelrote Paprikasoße überzeugt durch ihren Geschmack. Besonderes Highlight sind die in Sesam panierten Mozzarellabällchen, die nicht nur toll aussehen, sondern auch einzigartig schmecken.

Schwarze Bohnen Spaghetti Sieht nicht nur toll aus, sondern liefert dir auch eine Portion Eiweiß: Schwarze Bohnen Spaghetti mit Paprika-Pesto und Mozzarellabällchen. Foto: SevenCooks

Dienstag: Mozzarella mit mediterranem Gemüse

Ein leichtes Gericht mit viel frischem Gemüse ist dieser Mozzarella mit mediterranem Gemüse. Italienisches Flair verbreiten Olivenöl, Tomaten und verschiedene Kräuter. Perfekt für den kleinen Hunger an heißen Tagen, oder aber als wärmendes Abendessen mit etwas knusprigem Baguette dazu.

Mozzarella mit mediterranem Gemüse Für die Extraportion frisches Gemüse: Mozzarella mit mediterranem Gemüse. Foto: SevenCooks

Tipp: Maßgeschneiderte Wochenpläne per App

Willst du Wochenpläne, die perfekt zu dir passen? Die SevenCooks Wochenplaner App stellt sie dir automatisch anhand deiner Ernährungsvorlieben zusammen und liefert die Einkaufsliste gleich mit. So sparst du Zeit beim Rezeptsuchen und kannst deinen Wocheneinkauf stressfrei angehen.

Hier erfährst du alles über den SevenCooks Wochenplaner!

Mittwoch: Asia Zoodles

Frische Zutaten vereint auch dieses Gericht, inspiriert von Fernost. Ingwer, Sesamöl und Thaibasilikum verleihen den Zoodles eine gewisse Schärfe und machen aus den Karotten eine echte Leckerei. Diese Bowl garantiert dir asiatische Aromen auf dem Tisch.

Asia Zoodles Für fernöstlichen Genuss daheim: Asia Zoodles. Foto: SevenCooks

Donnerstag: Gemüse-Waffeln mit Lauchsalat

Du bist auf der Suche nach einem leckeren Rezept für die ganze Familie? Diese Waffeln sind nicht nur super lecker, sondern auch noch gesund! Die Karotten und Zucchini werden einfach im Teig versteckt. Da greifen selbst die Kleinen beherzt zu und lassen es sich schmecken, versprochen!

Gemüsewaffeln mit Lauchsalat Es muss nicht immer süß sein, probiere doch mal unsere deftigen Gemüse-Waffeln mit Lauchsalat. Foto: SevenCooks

Freitag: Italian-Caprese-Sandwich 

Ein einfaches Sandwich, das in nur zehn Minuten auf dem Tisch steht. So bleibt dir gaaanz viel Zeit vom Wochenende und du kannst dieses Stück Italien, belegt mit Tomaten, Mozzarella und Basilikum in aller Ruhe genießen. Für ein wenig Würze sorgen Pesto und Crema die Balsamico. Guten Appetit!

Italian-Caprese-Sandwich Wenn es mal schnell gehen muss: Italian-Caprese-Sandwich. Foto: SevenCooks

Titelbild: SevenCooks

Rezeptvorschläge zum Artikel

646
Vegetarisch
Jetzt einloggen und dieses vegetarische Rezept in deiner Sammlung speichern.

Italian-Caprese-Sandwich

Einfach | 10 Min. | 358 kcal
304
Vegetarisch
Jetzt einloggen und dieses vegetarische Rezept in deiner Sammlung speichern.

Mozzarella mit mediterranem Gemüse

Einfach | 15 Min. | 470 kcal
18
Vegetarisch
Jetzt einloggen und dieses vegetarische Rezept in deiner Sammlung speichern.
410
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.

Gemüse-Waffeln mit Lauchsalat

Einfach | 25 Min. | 485 kcal
741
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.

Asia Zoodles

Einfach | 20 Min. | 707 kcal

Die besten Artikel und Rezepte

... direkt in dein Postfach. Jede Woche neue Rezeptideen und spannende Magazinartikel als Newsletter.