Montag: Karottenchili
Zum Start in die Woche gibt es ein schnelles Chili. Karotten, Bohnen, Mais und Tomatensoße bilden die Basis und werden mit Gewürzen wie Thymian, Rosmarin, Lorbeerblättern, Petersilie und Kreuzkümmel abgeschmeckt. Dazu kannst du eine Scheibe Vollkornbrot genießen – so wirst du garantiert satt.
Dienstag: Winter Papilotte
Ofengemüse kann jeder – die Winter Papilotte mit Walnüssen kennen aber nicht viele. Mit Rote Bete, Karotten, Kohlrabi und Grünkohl bleibt es bei altbewährten Zutaten, doch die Zubereitung im Backpapier-Päckchen macht auf dem Teller gleich viel mehr her. Geschmacklich bietet die Zubereitung auch einen Vorteil: Das Gemüse wird im eigenen Saft gegart, erhält dadurch eine feine Note und trocknet garantiert nicht aus.
Tipp: Maßgeschneiderte Wochenpläne per App
Willst du Wochenpläne, die perfekt zu dir passen? Die SevenCooks Wochenplaner App stellt sie dir automatisch anhand deiner Ernährungsvorlieben zusammen und liefert die Einkaufsliste gleich mit. So sparst du Zeit beim Rezeptsuchen und kannst deinen Wocheneinkauf stressfrei angehen.
Hier erfährst du alles über den SevenCooks Wochenplaner!
Mittwoch: Pasta Frittata aus der Pfanne
Die einfache Lösung, wenn mal wieder Pasta übrigbleibt. Sind wir doch mal ehrlich, hast du schon einmal die richtige Menge Nudeln zubereitet? Also mir gelingt das höchst selten. Doch das macht gar nichts, denn du kannst dir heute eine einfache Pasta Frittata mit Roten Beten und Walnüssen schmecken lassen.
Donnerstag: Bohnen-Minestrone
Minestrone ist etwas Tolles. Diese hier wird mit Bohnen zubereitet. Im Winter wärmt sie schön von innen, macht glücklich und vorbereiten kannst du sie auch noch. Bereite am besten also gleich etwas mehr zu und genieße die Gemüsesuppe am nächsten Tag noch einmal aufgewärt. Dazu passt ein Vollkornbrötchen super.
Freitag: Pulled Jackfruit Sandwich
Eine der einfachsten Methoden, sich an den trendigen Fleischersatz zu wagen: Einfach mal aufs Sandwich packen. Zusammen mit Salat, Zwiebeln und Coleslaw wird daraus auch noch ein Genuss, der sich super für die Mittagspause im Büro oder zum Mitnehmen auf einen Ausflug eignet.
Titelbild: SevenCooks
