Alles zur Zutat Sonnenblumenkern

Sonnenblumenkern Rezepte

Entdecke unseren neuesten Kochrezepte für die Zutat "Sonnenblumenkern". Noch mehr Rezepte findest du auf unserer Rezepte-Übersicht.

Sonnenblumenkern - Weitere Rezepte

Nährwerte pro 100g

Alle Nährwertangaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), einer Datenbank des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
480kcal23%

Brennwert

2.008kJ23%

Energie

3,8GRAMM0%

Wasser

26GRAMM54%

Eiweiß

50GRAMM71%

Fett

35GRAMM13%

Kohlenhydrate

5,8GRAMM0%

Ballaststoffe

3,3GRAMM0%

Minerale

0GRAMM0%

Säuren

0GRAMM0%

Alkohol

Sonnenblumenkern enthält 2.008 kJ Brennwert bzw. 480 kcal Energie pro 100 g. Das deckt etwa 22,8 % des Tagesbedarfs. Zudem sind 26,11 g Eiweiß (54,2 % d. Tagesbedarfs), 50 g Fett (71,4 %) als auch 34,74 g Kohlenhydrate (12,9 %) enthalten.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.
Keine Allergene enthalten

Vitamine pro 100g

  • Vitamin A-Retinoläquivalent3 µg
  • Vitamin A-Beta-Carotin15 µg
  • Vitamin E-Tocopheroläquivalent38840 µg
  • Vitamin E-Alpha-Tocopherol37200 µg
  • Vitamin B1-Thiamin1900 µg
  • Vitamin B2-Riboflavin260 µg
  • Vitamin B3-Niacin, Nicotinsäure5000 µg
  • Vitamin B3-Niacinäquivalent11000 µg
  • Vitamin B6-Pyridoxin1270 µg
  • Vitamin B7-Biotin (Vitamin H)56 µg
  • Vitamin B9-gesamte Folsäure121 µg

Mineralstoffe pro 100g

  • Kalium784 mg
  • Calcium86 mg
  • Magnesium336 mg
  • Phosphor688 mg
  • Schwefel280 mg
  • Chlorid48 mg

Spurenelemente pro 100g

  • Eisen5720 µg
  • Zink5760 µg
  • Kupfer1890 µg
  • Mangan2380 µg
  • Fluorid63 µg
  • Iodid4 µg