Alles zur Zutat Spargel, gedämpft
Spargel, gedämpft Rezepte
Entdecke unseren neuesten Kochrezepte für die Zutat "Spargel, gedämpft". Noch mehr Rezepte findest du auf unserer Rezepte-Übersicht.
Avocado-Spargel-Salat mit gerösteten Kichererbsen
156
Avocado-Spargel-Salat mit gerösteten Kichererbsen
Einfach | 30 Min. | 573 kcal
Roher Spargelsalat mit Belugalinsen
66
Roher Spargelsalat mit Belugalinsen
Einfach | 25 Min. | 413 kcal
Weißer Ofenspargel auf Frühkartoffeln und Tofu
142
Weißer Ofenspargel auf Frühkartoffeln und Tofu
Einfach | 50 Min. | 608 kcal
Teilen:
19kcal1%
Brennwert
80kJ1%
Energie
93GRAMM4%
Wasser
2,1GRAMM4%
Eiweiß
0,2GRAMM0%
Fett
2,1GRAMM1%
Kohlenhydrate
1,5GRAMM0%
Ballaststoffe
0,6GRAMM0%
Minerale
0,2GRAMM0%
Säuren
0GRAMM0%
Alkohol
Spargel, gedämpft enthält 80 kJ Brennwert bzw. 19 kcal Energie pro 100 g. Das deckt etwa 0,9 % des Tagesbedarfs. Zudem sind 2,063 g Eiweiß (4,2 % d. Tagesbedarfs), 0,164 g Fett (0 %) als auch 2,147 g Kohlenhydrate (0,8 %) enthalten.
Allergene
Keine Allergene enthalten
Vitamine pro 100g
- Vitamin A-Retinoläquivalent88 µg
- Vitamin A-Beta-Carotin528 µg
- Vitamin E-Tocopheroläquivalent2160 µg
- Vitamin E-Alpha-Tocopherol2160 µg
- Vitamin K-Phyllochinon41 µg
- Vitamin B1-Thiamin101 µg
- Vitamin B2-Riboflavin105 µg
- Vitamin B3-Niacin, Nicotinsäure886 µg
- Vitamin B3-Niacinäquivalent1303 µg
- Vitamin B5-Pantothensäure584 µg
- Vitamin B6-Pyridoxin51 µg
- Vitamin B7-Biotin (Vitamin H)1.9 µg
- Vitamin B9-gesamte Folsäure72 µg
- Vitamin C-Ascorbinsäure15697 µg
Mineralstoffe pro 100g
- Natrium4 mg
- Kalium191 mg
- Calcium27 mg
- Magnesium17 mg
- Phosphor47 mg
- Schwefel52 mg
- Chlorid41 mg
Spurenelemente pro 100g
- Eisen608 µg
- Zink443 µg
- Kupfer169 µg
- Mangan112 µg
- Fluorid53 µg
- Iodid7.8 µg