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Du willst dich gesund, lecker und abwechslungsreich ernähren? Jede Woche erstellen wir für dich einen vegetarischen Wochenplan mit 5 Gerichten. Diese Woche unter anderem mit Ofen-Süßkartoffel und gebackenem Camembert.
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Zum Start in die Woche möchte ich dir unsere Ofen-Süßkartoffel mit Quinoa und Spinat ans Herz legen. Solltest du Quinoa noch nicht kennen, dann wird es jetzt Zeit, es zu probieren. Denn hier bekommt die liebliche Süßkartoffel eine herzhafte Kruste aus Feta, Spinat und dem Pseudogetreide. Zusammen ergibt das ein unschlagbares Geschmackserlebnis.
Solltest du unbedingt probieren: gefüllte Süßkartoffel mit knusprig-deftigem Topping aus Feta und Quinoa. Foto: SevenCooks
Pasta mit Pesto ist nicht nur was für Studenten, auch wenn es diese vor allem wegen der schnellen Zubereitung und Einfachheit lieben. Diese Vorteile kannst auch du dir zu Nutze machen und in 30 Minuten ein leckeres Dinner kochen. Das selbstgemachte Pesto punktet mit einer Extraportion Frische durch Blattspinat und Pistazien. Zusammen mit hochwertigem Olivenöl braucht es sich auch geschmacklich nicht verstecken. Dazu ein paar Cherrytomaten und fertig ist ein einfaches Abendessen mit nur wenigen Zutaten.
Weil selbstgemacht am besten schmeckt: Pasta mit Pistazien-Spinat-Pesto. Foto: SevenCooks
Tipp: Maßgeschneiderte Wochenpläne per App
Willst du Wochenpläne, die perfekt zu dir passen? Die SevenCooks Wochenplaner App stellt sie dir automatisch anhand deiner Ernährungsvorlieben zusammen und liefert die Einkaufsliste gleich mit. So sparst du Zeit beim Rezeptsuchen und kannst deinen Wocheneinkauf stressfrei angehen.
Manchmal geht es doch beim Kochen darum, etwas Neues auszuprobieren. Wie zum Beispiel dieses Auberginen-Ragout mit feinen Aromen von roten Zwiebeln, Korinthen, Kapern, Pinienkernen und Petersilie. Durch die Vielfalt an Gewürznoten ergibt sich ein deftiges, mediterranes Gericht, das dennoch nicht schwer im Magen liegt.
Probier mal was Neues: Auberginen-Ragout. Foto: SevenCooks
In letzter Zeit stehe ich total auf alle Varianten von Salat-Bowls. So auch diese. Hierzu brätst du aus Quinoa und vielerlei Gemüse bunte Bällchen an und setzt diese auf ein Bett aus frischem Salat. Dazu empfehle ich dir unseren leckeren Curry-Dip, verrühre einfach Schmand mit Currypulver, Honig und Senf zu einer glatten Masse und serviere sie zu den Bällchen im Salat.
Der etwas andere Salat: bunte Quinoabällchen mit Curry-Dip. Foto: SevenCooks
Bisher dachte ich immer, zu einem gebackenen Camembert passt nichts so gut wie eine Preiselbeermarmelade. Doch da habe ich noch nicht das Chutney probiert! Dieses hier basiert auf Zwiebeln, Birnen und Rosinen und enthält somit neben der deftigen auch eine fruchtige und eine süße Komponente. Um deinen Eisenhaushalt nicht zu vernachlässigen, setzt du den Camembert einfach auf ein Spinatbett und das Gericht ist fertig.
Für Chutney-Fans und alle, die es werden wollen: gebackener Camembert auf Spinatbett mit Birnen-Rosinen-Chutney. Foto: SevenCooks
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