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Kräuterlimonade selber machen ohne Zucker

1.9.2021

Du suchst nach einer erfrischenden Abwechslung zu Wasser? Dann probiere selbstgemachte Kräuterlimonade. Ich zeige dir, wie schnell und einfach du sie machst und mit welchem Trick sie noch aromatischer schmeckt.

Darum solltest du Kräuterlimonade selber machen

Industriell hergestellte Limonaden sind kalorienreiche Getränke, die bei regelmäßigem Verzehr weder für dein Gewicht, noch für deine Zahngesundheit vorteilhaft sind.

In 1 Liter Limonade stecken rund 10 Prozent Zucker, also 100 – 120 Gramm. Außerdem viele künstliche Aromen und Farbstoffe.

Bei selbstgemachter Limonade weißt du nicht nur, was drinsteckt, sondern kannst auch auf Zucker verzichten oder eine Alternative verwenden.

Welche Kräuter eignen sich für selbstgemachte Kräuterlimonade?

Für deine selbstgemachte Kräuterlimonade kannst du alle Kräuter verwenden, die du auch zum Kochen, für Salate, Soßen oder Desserts hernehmen kannst.

Am besten entscheidest du nach deinem persönlichen Geschmack. Ich habe dir die Kräuter nach ihrem Aroma eingeteilt.

So kannst du dir süße oder herbe Kräuter-Erfrischungen zaubern.

Süßes und liebliches Aroma:

Waldmeister
Vanille
Zitronengras
Melisse
Minze
Kamille

Würzig-herbes und saures Aroma:

Holunderblüten
Ingwer
Kardamom
Lavendelblüten
Veilchenblüten
Salbei
Gundermann
Basilikum
Thymian/Zitronenthymian
Rosmarin
Majoran
Giersch

Kräuter Limonade in Glas und Karaffe neben Kräutern vor dunklem Hintergrund. — *Ob würzig oder lieblich: Bei den Kräutern sind dem Geschmack keine Grenzen gesetzt.* ***Foto: SevenCooks***

Kräuter für Kräuterlimonade vorbereiten

Um den besten Geschmack zu erhalten, musst du deine ausgewählten Kräuter und Wurzeln vorbereiten:

Kräuter und Wurzeln sorgfältig waschen und vorsichtig mit einem Küchentuch oder in einer Salatschleuder trocknen.
Wurzeln klein schneiden und je nach Kraut Blätter gegebenenfalls vom Stiel zupfen.
Mit Hilfe eines Nudelholzes oder Mörsers Kräuter leicht zerdrücken.

Mit dem Andrücken der Kräuter wird der Pflanzensaft etwas gelöst und geht dann leichter in die Flüssigkeit der Limonade über. So entsteht ein intensiverer Geschmack.

Kräuter Limonade in Karaffe vor hellem Hintergrund. — *Durch das Andrücken der Kräuter wird sehr viel Geschmack abgegeben.* ***Foto: SevenCooks***

Welche Flüssigkeit verwende ich für selbstgemachte Limonade?

Damit aus den Kräutern ein erfrischendes Getränk wird, brauchst du noch Flüssigkeit.

In den meisten Rezepten wird mit Wasser und Fruchtsäften aufgegossen.

Am besten eignen sich Mineralwasser und Apfelsaft.

Kräuterlimonade ohne Zucker: Rezept und Zubereitung

Zutaten für 2 Liter Kräuterlimonade:

1 Zweig Rosmarin
1 Zweig Zitronenthymian
1 Zweig Salbei
1 Zweig Basilikum
1 Zweig Minze
1 l Apfelsaft
1 l Mineralwasser mit Kohlensäure
Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Kräuter waschen und trocken schütteln.
Mit einem Nudelholz die Kräuter andrücken. So können sie noch besser ihren Geschmack entfalten. Anschließend in eine Karaffe geben.
Den Apfelsaft in die Karaffe gießen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
Am nächsten Tag die Kräuter absieben und die Limonade mit kaltem Mineralwasser aufgießen.
Mit Eiswürfeln servieren.