Alles zur Zutat Hafer

Hafer Rezepte

Entdecke unseren neuesten Kochrezepte für die Zutat "Hafer". Noch mehr Rezepte findest du auf unserer Rezepte-Übersicht.

Hafer - Weitere Rezepte

Nährwerte pro 100g

Alle Nährwertangaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), einer Datenbank des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
332kcal16%

Brennwert

1.391kJ16%

Energie

14GRAMM1%

Wasser

11GRAMM21%

Eiweiß

7,1GRAMM10%

Fett

56GRAMM21%

Kohlenhydrate

9,7GRAMM0%

Ballaststoffe

2,9GRAMM0%

Minerale

0GRAMM0%

Säuren

0GRAMM0%

Alkohol

Hafer enthält 1.391 kJ Brennwert bzw. 332 kcal Energie pro 100 g. Das deckt etwa 15,8 % des Tagesbedarfs. Zudem sind 10,675 g Eiweiß (20,8 % d. Tagesbedarfs), 7,09 g Fett (10 %) als auch 55,7 g Kohlenhydrate (20,9 %) enthalten.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Gluten

Gluten

Gluten befindet sich in den Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste, Hafer, Dinkel, Kamut, Emmer, Einkorn und Grünkorn – und all ihren Folgeprodukten wie Brot, Nudeln oder Keksen. Die Beschwerden reichen von Verdauungsbeschwerden über Müdigkeit bis zu Kopfschmerzen.

Vitamine pro 100g

  • Vitamin E-Tocopheroläquivalent470 µg
  • Vitamin E-Alpha-Tocopherol470 µg
  • Vitamin K-Phyllochinon50 µg
  • Vitamin B1-Thiamin674 µg
  • Vitamin B2-Riboflavin170 µg
  • Vitamin B3-Niacin, Nicotinsäure2370 µg
  • Vitamin B3-Niacinäquivalent5187 µg
  • Vitamin B5-Pantothensäure710 µg
  • Vitamin B6-Pyridoxin960 µg
  • Vitamin B7-Biotin (Vitamin H)13 µg
  • Vitamin B9-gesamte Folsäure33 µg

Mineralstoffe pro 100g

  • Natrium8 mg
  • Kalium355 mg
  • Calcium80 mg
  • Magnesium129 mg
  • Phosphor342 mg
  • Schwefel200 mg
  • Chlorid119 mg

Spurenelemente pro 100g

  • Eisen5800 µg
  • Zink3204 µg
  • Kupfer410 µg
  • Mangan3000 µg
  • Fluorid95 µg
  • Iodid8 µg