Gesund leben

Machen Light Produkte schlank?

Kalorienfreie Softdrinks, zuckerfreie Müslis und Milchprodukte mit Magerstufe. Diese Lebensmittel versprechen weniger Kalorien bei gleichem Genuss. Doch helfen Light Produkte beim Abnehmen?

Die besten Rezepte und Artikel als Newsletter direkt in dein Postfach!

"Fettarm", "Light" oder "Diät": Das Angebot an Produkten, die weniger Fett oder Zucker enthalten, ist groß. Von der Butter über Margarine bis zu Milchprodukten, Snacks und Limonade ist alles vertreten. Diese Bezeichnungen auf Lebensmitteln suggerieren, dass jeder, der abnehmen möchte, Körpergewicht verliert ohne zu hungern. Aber stimmt das auch?

Leicht ist nicht gleich kalorienarm

Was bedeutet der Begriff „leicht“ auf Lebensmittelverpackungen? Laut der Verbraucherzentrale Bayern dürfen Hersteller diese Auszeichnung dann verwenden, wenn ein Lebensmittel mindestens 30 Prozent weniger Fett oder Zucker enthält als ein vergleichbares Produkt. Light-Lebensmittel sind aus diesem Grund nicht automatisch kalorienarm.

Deshalb lohnt sich ein Blick auf die Nährwerttabelle des Produkts. Dabei zeigt sich, dass die Gesamtkalorienmenge im Vergleich zum herkömmlichen Produkt nur etwas geringer ausfällt, wie das bei fettreduzierten Kartoffelchips der Fall ist. Der Fettanteil liegt um 30 Prozent niedriger, aber die Gesamtkalorienmenge zu regulären Chips fällt nur etwas geringer aus.

Der Geschmacksträger Fett wird meistens durch mehr Kohlenhydrate und etliche Zusatzstoffe ausgeglichen. Auch in leichten Joghurts oder Fruchtquarks steckt oft ordentlich Zucker, um das fehlende Fett durch Süße zu vertuschen.

Ein kritischer Blick auf die Zutatenliste und Nährwerttabelle lohnt sich also beim Kauf! Mein Kollege Simon hat Alternativnamen von Zucker gesammelt und im Artikel „Ungesüßt! (Teil 2) Versteckter Zucker und wie man ihn aufspürt“ zusammengefasst.

Rezeptvorschläge zum Artikel

246
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.

Orientalischer Karotten-Wrap

Einfach | 15 Min. | 433 kcal
3
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.
59
Vegan
Jetzt einloggen und dieses vegane Rezept in deiner Sammlung speichern.

Getreidebrei mit frischem Obst – vegan

Einfach | 20 Min. | 192 kcal

Die besten Artikel und Rezepte

... direkt in dein Postfach. Jede Woche neue Rezeptideen und spannende Magazinartikel als Newsletter.