Alles zur Zutat Kefir, 3,5%

Kefir, 3,5% Rezepte

Entdecke unseren neuesten Kochrezepte für die Zutat "Kefir, 3,5%". Noch mehr Rezepte findest du auf unserer Rezepte-Übersicht.

Gurken-Tomaten-Kefir
3
Vegetarisch
Gurken-Tomaten-Kefir
Einfach | 10 Min. | 96 kcal
Regenbogensalat
46
Vegetarisch
Regenbogensalat
Mittel | 30 Min. | 418 kcal

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Nährwerte pro 100g

Alle Nährwertangaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), einer Datenbank des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft. Die Kreisdiagramme zeigen den Tagesbedarf einer Frau zwischen 25 und 51 Jahren mit überwiegend sitzender Tätigkeit.
64kcal3%

Brennwert

269kJ3%

Energie

88GRAMM3%

Wasser

3,2GRAMM6%

Eiweiß

3,5GRAMM4%

Fett

3,6GRAMM1%

Kohlenhydrate

0GRAMM0%

Ballaststoffe

0,8GRAMM0%

Minerale

0,7GRAMM0%

Säuren

0,5GRAMM0%

Alkohol

Kefir, 3,5% enthält 269 kJ Brennwert bzw. 64 kcal Energie pro 100 g. Das deckt etwa 3,1 % des Tagesbedarfs. Zudem sind 3,23 g Eiweiß (6,3 % d. Tagesbedarfs), 3,501 g Fett (4,3 %) als auch 3,6 g Kohlenhydrate (1,1 %) enthalten.

Allergene

Hier findest du eine Liste der Allergene, die das Gericht enthält. Sie wird vom System automatisch anhand der Zutaten erstellt. Für die Vollständigkeit können wir nicht garantieren. Bitte sei besonders vorsichtig, wenn du an starken Allergien leidest.

Laktose

Laktose

Laktose (Milchzucker) kommt in Tiermilch und ihren Folgeprodukten vor, wie beispielsweise Käse, Joghurt oder Quark. Die Beschwerden reichen von Bauchgrimmen bis zu starken Verdauungsbeschwerden. Mittlerweile gibt es viele laktosefreie Milchprodukte.

Vitamine pro 100g

  • Vitamin A-Retinoläquivalent43 µg
  • Vitamin A-Retinol40 µg
  • Vitamin A-Beta-Carotin20 µg
  • Vitamin D-Calciferole0.08 µg
  • Vitamin E-Tocopheroläquivalent110 µg
  • Vitamin E-Alpha-Tocopherol110 µg
  • Vitamin K-Phyllochinon4 µg
  • Vitamin B1-Thiamin40 µg
  • Vitamin B2-Riboflavin170 µg
  • Vitamin B3-Niacin, Nicotinsäure90 µg
  • Vitamin B3-Niacinäquivalent790 µg
  • Vitamin B5-Pantothensäure360 µg
  • Vitamin B6-Pyridoxin50 µg
  • Vitamin B7-Biotin (Vitamin H)3.5 µg
  • Vitamin B9-gesamte Folsäure7 µg
  • Vitamin B12-Cobalamin0.5 µg
  • Vitamin C-Ascorbinsäure1000 µg

Mineralstoffe pro 100g

  • Natrium46 mg
  • Kalium160 mg
  • Calcium120 mg
  • Magnesium14 mg
  • Phosphor90 mg
  • Schwefel30 mg
  • Chlorid100 mg

Spurenelemente pro 100g

  • Eisen90 µg
  • Zink360 µg
  • Kupfer12 µg
  • Mangan5 µg
  • Fluorid13 µg
  • Iodid7.5 µg